鍛鍊胸肌，可以增加胳膊的力量，也可以提升個人的魅力。健康的同時，增加形體美。可謂一舉多得。
下面介紹一下鍛鍊胸肌的方法。
工具/原料
胸肌
方法/步驟
先去脂：
鍛鍊胸肌前，要先去掉過多的脂肪，不然只會給人一種加倍肥胖的感覺。建議跑步，羽毛球運動。
俯臥撐：
最簡單的方法，不用器材，隨時隨地可做，這裡的俯臥撐，請保證兩點，一個是要慢慢的進行，一個動作的進程最少大約4秒。第二，最低處時，小臂和大臂要程90度。
啞鈴飛鳥：
需要最簡單的器械，啞鈴。關鍵詞可以搜索一下，實際上，和擴胸運動的動作是相同的，但是由於是臥姿，所以鍛鍊的肌肉就截然不同。動作要慢。
平板臥推：
如名字所示，主要是使用啞鈴，槓鈴，躺著進行推送。大家在健身房看到的，用槓鈴向上推送，就是這個動作。
水平和時間：
肌肉要感到發脹，疲勞無力。時間可以根據自己來選定。
最主要的是持之以恆，1-3個月才會有效果。
期望大家都有個好身材。
注意事項
重物練習要注意安全，保護。
一定要堅持。