影響身體健康的不良飲食習慣有你知道多少呢？?

不僅食物調配和製作方法影響著營養的吸收和身體健康，不良的飲食習慣也是非常重要的因素，不良的習慣都有哪些呢，本人的一點經驗積累願與大家共享，希望能有所幫助……

工具/原料

日常飲食習慣

方法/步驟

偏食。不愛吃青菜偏吃葷菜或不愛吃葷菜偏吃青菜，都會給人體的營養吸收帶來影響，因此葷素搭配對人的身體健康是非常重要的。

暴食。遇到自己喜歡的食物就猛吃猛喝，遇到不喜歡的就少吃少喝或不吃不喝，不但會引起腸胃功能紊亂，還可誘發各種疾病。如急性胃擴張、胃下垂、胰腺炎等。同時這些疾病又會嚴重影響人體對營養的吸收，形成惡性迴圈。

零食。不僅兒童如此，有些成年人也愛吃零食，經常不斷，沒有正常的規律，使腸胃得不到運動和休息的正常規律，會造成系統紊亂，導致食慾減退等，影響吸收和健康。

快食。快吃快喝，不僅會增加胃的負擔，待價而且容易發生胃炎和胃潰瘍，從而進一步影響到腸胃對營養的攝入，進而影響身體健康。

燙食。溫度較高的食物，不僅會燙傷舌頭和口腔，還容易引起食道和胃上的疾病。

甜食。甜食含有較高的糖類和能量，食多了容易引起過剩，提高血糖含量，引起內分泌紊亂，引發糖尿病等。

鹹食。愛吃鹹食的人和天食鹽量超過正常需要的水平，就會導致體液增多，血液迴圈加速從而增加心和腎的負擔，導致高血壓等。