我的減肥大竅門 ！用這個方法，5周甩了30斤！
鑑於大家都問，我就把我減肥的經歷整理和大家共享，希望能對大家有所幫助！！！減肥方法奉上：我是偶然間看了一個臺灣ＭＭ一個月減20公斤的方法，覺得很有可行性，然後加上適應自己身體的方式來減肥的。她的療程有5個不同的階段。我做到第二個階段就減下來了。所以就一直在重複前兩個階段。後面三階段要求太苛刻了～～所以怕對身體不好。就沒做，現在把5周減肥法告訴大家。很好堅持的。不用節食！！
原則：
1.肉和主食（含澱粉，碳水化合物的東西，例如米飯，麵包和土豆紅薯）不能一起吃。
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.要用勤洗澡。洗澡要用熱一點的水衝堆積脂肪的地方，熱能使脂肪加速分解。但是一定不要用熱水衝臉和胸部哦！
4.要注意排洩。最好每天要如廁一次~~
5.水果可以吃。但不要吃太甜的。
6.絕對不要節食。會堅持不下來的。會難受的。會身體吃不消的！！
7.要經常秤體重。尤其是喝了減肥膠囊以後，一下子看到有變化以後會非常有動力的！！
8.但是，我要強調。減肥有瓶頸期，迅速減掉幾斤之後會放緩。過了瓶頸期就好了。體重會小幅度的穩步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到體重在減。
9.（8月12日更新）有mm問睡眠的時間，睡覺一定要規律。保證在7小時上。睡覺能消耗脂肪的～～～一定要好好睡。
10.減肥產品:
怎麼說呢，根據個人情況決定，反正對於我這種沒有什麼毅力減肥，又總會偷點懶的人來說是必吃的，應該對我成功減肥佔到了80%左右的作用。如果你吃了減肥膠囊，這個時候的效果應該是讓你最吃驚的。更讓你開心的是，越到後面就越輕鬆了呢。
我始終覺得中藥的調補比這邊的方法管用，所以每次都是從淘寶上面買了之後帶過來，或者和需要的檔案什麼的一起讓媽咪寄過來。吃過不少種，覺得有幾種最管用，都是吃幾天就能看出效果的，增強信心啊~~，大家可以根據自己的情況選擇吃，！！（8月12日更新：很多人回覆問是不是很貴，其實沒有啦，都是100元左右的，我可不是大手大腳的人哦。有人說搜不到，這次我把連結加進去了，直接點選名字就連結到淘寶啦~）
自從西木博士在湖南衛視節目《百科全說》中介紹左旋肉鹼以來，這種被譽為科學有效的減肥神五頓時人氣飆升，頻頻亮相於各大媒體。偶和朋友經不住誘惑也先後買過幾款牌子的左旋，效果雖然還都可以，但在這就介紹一款效果很好的啦，圖圖先用的，瘦了不少，然後我和小葉又買的，這款雖然不是減掉我肉肉最多的，畢竟只用了一盒，但效果確實是我用過的減肥藥中副作用最小的，推薦第一次減肥或擔心副作用的姐妹試試
中藥+水果+蔬菜的減肥方法，節食最厲害的 時候吃的這個，能讓肚子不感到餓~~~效果也不錯（肚肚也推薦 哦、我也曾經吃這個兩個月不到瘦了18斤、嘿嘿)
這是俺逛貓撲部落格的時候，有位減肥成功的妹妹推薦的，也是俺減掉肉肉最多的一款，當時買了兩盒，送了一盒，這款確實將俺從胖妹妹隊伍中拯救出來啦，之前吃的減肥藥，都沒減這麼厲害，很感謝推薦這款減肥藥的妹妹，吃這款藥的時候就口乾一點，其他方面還都蠻不錯的，最最讓俺讚的是吃完後面板比以前變的好了，嘻嘻
這個價格有點偏高，淘寶銷量排名也很高，個人認為一分錢一分貨，瘦身效果超好，是在上海同學的大力推薦下買的。推薦零花錢比較多的姐妹試試~~
減得差不多了以後喝的， 就當作鞏固成果啦~
07年來美國唸書。住學校吃學校的，一年胖了有20多斤。
總說還好還好，胖點可愛，就鼓勵我吃東西。
最後他就乾脆叫我豬豬了（因為肉蓬蓬的，太胖了。。。。。。）
自己都沒想有一天會走上刻意減肥的道路｀｀｀｀哎。!
而且減肥了變漂亮了。很多人會誇，還有人向我取經，覺得好有成就感。
還有就是臉上豆豆都消了，眼皮也緊了，不會搭在眼睛上，我是外雙，但是長胖後就變內雙，眼皮都搭下來，眼睛也小了一圈。
主要是心裡負擔小了很多，自信開心很多，也開始打扮化妝了。開始注意自己的形象了！
我應該屬於那種減肥前後變化非常大的人。相貌和氣質都有變。
所以，我給MM們鼓勁了！沒有做不成的事，只要你用心去做！堅持就會有勝利～
而且，胖美美們，我相信你們在減肥後一定會變得自信漂亮！！
加油了！！！下面開始上圖了！
07-08年冬。剛來美國的時候還不是很胖。 ~
08年冬天。最胖的時候。大概有130斤。胖得都成球了唉。
去蒙大拿滑雪的時候。臉臉都是圓的。
去紐約的時候，好不容易翻到一張看起來不是很胖的。
去紐約的時候，好不容易翻到一張看起來不是很胖的。
臉上很多豆豆的～～胖胖的時候臉上脂肪代謝都不好。
胖的時候都不敢笑。笑起來鼻子眼睛都沒了。所以只有面部僵硬地照相了
胖的時候都不敢笑。笑起來鼻子眼睛都沒了。所以只有面部僵硬地照相了。
去丹佛。開始減肥了
減肥兩週後。開始照相發現不會堆肉了！
09暑假回國的時候。最瘦。有48公斤
09夏天回美國的時候
不是虎背熊腰啦！
09秋天的時候和同學一個做一個project。老師拍的
09萬聖節的時候。左邊是我。五官分明瞭。而且化妝也好化了～～：）
再貼前幾天去jcpenny買裙子的照片～～霍霍
買了這條粉紅色的～～好嫩啊看起來
謝謝大家觀看吶！
下面是每天要做的：
第一週：
第一天
1.飯量減到平時飯量的2/3.每天三餐。:
2.以一天為單位。要麼吃肉和蔬菜，不許和飯混著吃。要麼吃蔬菜和飯，一天都不能碰肉~
3.早餐牛奶加雞蛋再加一個蘋果。可以在起床的時候喝一點蜂蜜水，促進胃腸蠕動。（如果早餐要吃麵的親，那一天都不能吃肉類哦。）
4.中餐如果選擇吃主食，就乘一小碗米飯，不要裝滿，裝到2/3就好了。
5.搭配的蔬菜可以任選，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半飽。然後再開始蔬菜和飯一起吃。飯要儘量少吃。如果想分散一下對主食的注意力。可以多吃幾種蔬菜，種類越豐富越好。蔬菜炒的時候不要炒太長時間，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者涼拌蔬菜更好。餐後吃一點水果。如果餐間實在是餓了。還是吃比較飽肚子的蘋果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜這樣甜的水果哦。
6.晚餐可以和中餐吃的一樣，也可以選擇喝小米粥或者吃一點雜糧豆子。也促進胃腸蠕動。建議還可以吃紅薯，相當促進胃腸蠕動。當然，不能少了吃蔬菜哦。
7.晚餐在8點前吃完。如果在12點前睡覺的親們，過8點不要吃東西了。如果在凌晨2，3點睡的親，可以在10點以前吃東西，否則會餓的撐不過來的。但是過了10點也不要吃了。
8.堅持喝減肥藥。睡覺之前要喝一點蜂蜜加水。可以安神並且促進胃腸蠕動。這樣早晨起來就可以便便了。：）
第二天
1.想吃肉了嗎？那今天就吃肉吧！
2.早餐還是一樣吃。
3.午餐就是肉和蔬菜。比如牛肉加一點番茄啊。或者加一點蘑菇湯啊。不能吃飯不能吃麵食哦！！還是要多吃蔬菜。
4.晚餐和中餐一樣。肉加蔬菜。肉的種類可以換。建議吃雞肉，魚肉這樣的白肉。
5.開始鍛鍊了！一定要做有氧運動。耐力運動。比如慢跑。因為現在天冷。有條件的親最好到健身房運動，不容易感冒生病。鍛鍊完了還可以洗桑拿。 鍛鍊的時間一定要在30分鐘以上才有效果。跑到出汗或者發熱。我一般跑10分鐘以上就開始出汗了。"
6.跑完了以後要洗個熱水澡。不能被涼風吹啊～～會病的。一定要保暖～～"
7.洗完了澡有條件的親可以幹蒸一下桑拿。蒸完後感覺會非常有精神的。氣色也會好很多！！
8.一週最好能保持在3次到5次的運動。
9.睡覺前和第一天的內容一樣。
第三天。可以重複第一天或者第二天。自己選擇。
第四天到第六天同樣重複。可以間隔肉一天，主食一天，也可以肉連著兩天，主食一天。自己組合吶！！
第二週
基本和第一週一樣 ，但是飯量要減到平時飯量的一半。
第三週重複第二週!
第四周重複第二週。
第五週重複第一週，也就是飯量是平時的2/3
其實美美們能發現，過了4周以後，自己的飯量就自然減下來了。想吃多都吃不下的。
我在減肥前就每餐大魚大肉，還得要有2碗飯。減肥以後基本就是飯吃的少，大概半碗。蔬菜吃的多了～～.
嗯嗯。如果親們還有什麼問題問我哦。我會盡量解答親們的問題的！！！
如果你吃了減肥膠囊，這個時候的效果應該是讓你最吃驚的。更讓你開心的是，越到後面就越輕鬆了呢。