中醫認為，養生應依據體質來調養。人有9種體質，1種平和，8種偏頗，有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰溼質、溼熱質，下面是不同體質應注意的問題。
1、體質型別：平和體質
體質特點：平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
對策：平和體質的人乃陰陽平和、臟腑氣血功能正常的人，但平時也應該注意保健。
2、體質型別：陽虛體質
體質特點：這類人肌肉不健壯，手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。
對策：可常食用有溫陽益氣的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生薑、辣椒、花椒、胡椒等。
可常食用“當歸生薑羊肉”，做法是羊肉300克，當歸30克、生薑50克。忌食生冷寒涼食物，少飲用綠茶。
3、體質型別：陰虛體質
體質特點：陰虛體質的人體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，面板乾燥，性情急躁，外向好動。
對策：經常吃養陰潤燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳製品、甘蔗、魚類等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
可常服用百合、枸杞、沙蔘、玉竹等養陰清熱之品做成的藥膳。如海蔘百合羹（海蔘1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹）。
4、體質型別：溼熱體質
體質特點：溼熱體質的人，面部油光發亮，臉上易生粉刺，面板易瘙癢。常感口苦、口臭，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。
對策：多食用清熱利溼、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。對牛、羊、雞、鹿肉等肉類少吃。
可常食用藥膳、土茯苓、菌陳、水鴨等，土茯苓草龜湯（草龜1只、鮮茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、蔥適量，燉2小時）。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水沖服。
5、體質型別：氣鬱體質
體質特點：氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、焦慮不安，多愁善感，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。
對策：可多食用行氣的食物，如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麥等。可少量飲酒以活動血脈、提高情緒。
保健品：應用疏肝理氣的藥物調理，如烏藥、香附、川陳子、小茴香、青皮、鬱金等，可把這些做成膏藥長期服用。