身體素質作為衡量人的體能強弱於運動機能能力好壞的判斷標準，一方面與肌肉工作的效率有個，另一方面也反映了人體各器官系統的機能水平。在日常生活中，身體素質與人的健康水平、工作能力密切相關，在體育活動中則和人的運動能力相關。身體素質的積極作用和意義主要表現在一下幾方面：
方法/步驟
1、身體素質是人們生活中不可缺少的基本活動基礎，我們靠肌肉行走、跑跳、攜帶東西和背重物等，因此，我們需要自己擁有一個健壯的身體首先是要求我們的肌肉健康而有力，沒有強壯的肌肉，會使我們不能勝任工作、學校、生活、勞動等方面的要求。
2、身體素質夠健康，有利於掌握複雜、先進的技術和提高運動成績，現代競技運動的一個重要特徵是要求運動員掌握先進的技術，不斷提高運動技術水平。因此作為競技運動能力主要因素的力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質的發展水平，對先進技術的掌握和運動成績的提供起著決定性的作用。
3、有利於承受大負荷訓練和高強度比賽，現代競技水平不斷提高，比賽也逐年增量，運動員如果要不斷提高運動成績，就必須通過大負荷的運動訓練，然而，只有良好的身體素質水平才能保證機體適應大負荷訓練的需要，否則，訓練後疲勞不易恢復，以致損傷機體的健康，這將會影響到體能訓練效果。
4、有利於在訓練比賽中保持穩定、良好的心理狀態，大量的事實也已經表明，運動員在訓練比賽中具有穩定、良好的心率素質是獲得成功和制勝的重要因素，所以好的身體素質是形成穩定、良好心態的基礎。另外運動員的訓練和參加比賽過程中對任務重要性和複雜性有正確的理解和估計，直覺精確，思維判斷敏捷、能夠自覺地控制和調節個人情緒等品質，然而這些都是建立在良好的身體素質基礎上的。
5、有利於預防傷病、延長運動員的運動壽命，優異的運動成績是建立在身體素質高度發展的基礎上的，機體能力發展水平越高，其衰退速度就越慢，保持時間也就越長。這樣，專項技術、戰術發揮與保持的時間相應就會更長，運動水平衰退速度也就更慢，運動員就能更長久的保持高水平運動壽命