前期準備：
衣服的選擇，夏天時要避免太陽直接晒傷面板，吸汗而快乾的物料最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽光，從而減少身體的熱度。備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易產生虛脫、中暑。揹包不要手提，要背在雙肩，便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。最好隨身攜帶急救藥品。如雲南白藥、止血繃帶等，以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。瞭解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
登山包
登山揹包是裝帶各種旅行物品的重要裝備，是旅行必不可少的。我們可以將登山揹包、服裝、食品、鞋及睡袋共列為野外旅行的五大要件。一個好的揹包就是一個好的夥伴，旅行家們都非常重視並愛惜自己的登山揹包。登山揹包除用於登山，在其它探險運動(如漂流、穿越沙漠等)和長途旅行是也被廣泛使用。
帳篷
戶外運動的帳篷分為兩大類：3季帳篷(普通戶外活動用)和4季帳篷(冬季/高山用) 3季帳通常較輕可以在風雨中表現良好，但是設計特點也決定了他們一般難於應付過大的降雪量。更為結實的4季帳通常會增加1到2根支撐杆，以使支撐系統能抵禦更強的風力或是更厚的落雪層。冬季帳的外形通常設計成圓滑的穹頂形，以儘量減少外帳頂部的平坦部位，防止堆積積雪。
睡袋
目前市場上絕大部分的睡袋都由舒適溫度和極限溫度的標識，舒適溫度是使用者在整夜睡眠中的一系列溫度，有最高和最低限度。最高舒適溫度是指在睡袋中感到熱但不是出大量汗水的那種熱，一般定義情況為睡袋拉鍊開啟，手臂放在外面，睡袋頭部不收緊等。
睡睡袋是有技巧的。不會“睡”的人即使用高寒(-35°)睡袋在一般低溫下(-5°)也會感到冷。要注意的是睡袋本身並不發熱，它只是有效地將體溫流失減低。
在野外，一個擋風的帳篷能提供一個溫暖的睡眠環境。在選擇營地時，不要選擇谷底，那裡是冷空氣的聚集地，也儘量避開承受強風的山脊或山凹。
一張好的防潮墊能有效地將睡袋與冰冷潮溼地面分開，充氣式效果更佳，在雪地上需用兩張普通防潮墊。
防潮墊
防潮墊，在野外露營時要相當重要的，其主要有如下三個功能：
第一、防硌。由於在野外露營時很難找到一塊平整的地方，所以睡覺時會覺得很不舒服，使用了防潮墊，情況就會好得多。
第二，保暖。由於在野外露營時身體一般直接與地面接觸(僅靠帳篷底的隔熱效果是微乎其微的)，所以在身體與地面之間如有一層防潮墊相隔，保暖效果會很多。
第三，防潮。在野外露營時，一般夜間地面很潮，由於防潮墊是防水的，即可起到隔潮的作用
登山途中：
做好熱身運動。在登山之前做一些熱身運動是很必要的，特別是對於那些平時很少參加鍛鍊的人，利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，儘量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆許多。登山時間最好放在早晨或上午，午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。別總往高處看。登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腳還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息１０分鐘，避免過度疲勞。休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。旅遊登山，不是為了競爭，只是為了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，這樣既省體力，又有利於安全。行路要穩，時刻留神腳下。在爬山時要注意力集中，並注意腳下石頭是否活動，以免踏空。在陡坡行走時，最好採取“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。以防雷擊傷人，也不要在山溝低窪處躲避，以防山洪傷人。最好在山腰洞穴中避雨。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
最後，可以利用經驗多登山，可以為將要進行的登山活動投保，選擇一些大型的壽險企業如中國人壽和平安人壽，還有華夏人壽這樣的中小型壽險企業。