黑豹功夫院武術散打常識
工具/原料
散打常識
方法/步驟
散打八忌
忌膽怯,膽小者必敗,二虎相爭,勇者勝。
忌驕傲,驕兵必敗,輕敵,對對方的技術特點分析不細,估計不足,會導致失敗。
忌意亂,心慌意亂,必亂陣腳,使神智不清,判斷不準。
忌亂打,方法不清晰,擊中無力,很難擊中對方要害。
忌緊張,肌肉僵硬,反應遲鈍,氣短無力,消耗體力大。
忌鬥氣,散打中最忌打氣仗,帶氣上場,消耗體力大,技術得不到正常發揮,只顧進攻,不管防守,很容易被對方擊中要害。
忌發狠,散打要講武德,手德,不要有意傷人。發狠,想一下把對方打到,其結果擊打無力。因為越發狠,肌肉越僵硬,出擊的力量自然不會大。
忌花架,在散打中不需要做一些附加動作,如上架、亮勢等。這些動作雖然比較好看,但沒有一點用處,只能消耗體力。在防守中一旦出現漏洞,會給對方造成進攻的機會。
散打練習的注意事項
訓練前
做好準備活動,如跑步、跳繩、遊戲等
各關節要充分活動開,做壓腿,提腿練習,以免訓練時因為用力過猛
使關節和肌肉受傷。
做十幾分鍾抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,
兩臂等。
抗擊聯絡要由輕到重,由慢到快,切忌急於求成。
實戰練習時
要帶好護具,沒有護具的部位不要重擊,切忌開玩笑,鬥氣。或者有意傷人,要講武德。
練習後
應做些調整活動,如慢走、擴胸、轉腰、按摩肌肉等,以消除疲勞。不要馬上游泳,或躺在潮溼的地上,也不要在風口處久留,大量的喝水。