為什麼人會生病？
概括來說有內因和外因之分。
內因是自身的體質，與長期的飲食習慣和運動、免疫力等有關。
外因是環境和社會因素，跟平時接觸到的社會環境有關。
今天小編說一說關於飲食方面的祕訣。
堅持兩個飲食原則
保持三分飢餓感。每一天每一頓都只吃七成飽。這樣的好處是減輕腸胃的負擔，還有一點很重要的，它能使你長期保持良好的食慾。
細嚼慢嚥。入口的食物一定要細嚼慢嚥，這樣對腸胃的健康和消化系統的正常運轉都有功不可沒的作用。身體各器官處於正常的運行狀態，身體自然就健康。
這樣飲食才健康
飲食分季節。拿夏天和冬天做個例子。
夏天天氣炎熱，應以消暑祛溼為主，可以多吃些苦瓜、薏米、紅豆等。小編推薦一個健脾祛溼湯：紅豆薏米湯。
冬天天氣寒冷，應以滋補暖胃為主，可以多吃些胡椒、蘿蔔、羊肉等。小編推薦一個滋補暖胃湯：胡椒豬肚湯。
飲食分體質。
胃熱體質者要多吃性質偏涼的食物，如蘿蔔、藕、螃蟹；如山竹、火龍果。
胃寒體質者要多吃性質溫熱的食物，如辣椒、姜、羊肉；如桂圓、荔枝。
如果對自己體質不瞭解，可以去諮詢一下醫生。
以米飯為主，葷素搭配、均衡營養。中國人大多都是以米飯或者麵條為主食，因此每天三餐，應以主食為主，適當搭配一些輔食。
有句話作：魚生火肉生痰。吃肉一定要適量。葷素的比例小編推薦是1:2的比例。
偶爾吃一些雜糧。雜糧有保護我們心血管的作用，而且能幫助消化和通便。有代表性的是紅薯，健胃養心；玉米，能健脾胃、通便。還有土豆、香芋等等。
胃口欠佳，要適當調節好。
每餐可以適當減少食量，讓胃得到充分的休息。
可以嘗試吃酸味、辣味。木瓜酸、芒果酸、醃菜、辣椒等都有助於提高你的食慾。但是一定要適量，不可貪口。
堅持每天吃一個蘋果，身體棒棒的。蘋果裡面有維持我們日常需要的糖分和維生素，而且蘋果性質平和，男女老少、老弱病殘都適用。蘋果還能幫助消化，提高我們的食慾。
此外還要注意敏感時期的飲食。月經期女性不宜吃涼性食物，如綠豆、海帶等，否則可能會引起小腹脹痛和月經量過多的問題。痔瘡患者和便祕患者，不宜吃辣椒、荔枝、榴蓮等熱性食物，否則可能引起痔瘡爆裂和排便困難、便血等不良現象。
