調養精神的方法
（一）調養精神的幾種方法1. 清淨養神法恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從一順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。（黃帝內徑.上古天真論）養身在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。（清.翁藻《醫鈔類編》）清淨養神法就是勸說人們保持愉快安靜的情緒，滿意而自然的生活，不應患得患失，慾念紛紜。要心地光明磊落，無私寡慾，精神才能內守，真氣自會自保，思想寧靜無慮，而正氣充聚而不凌亂。即使有很強的致病因素，也不能侵害人體。凝神是保持清淨重要方法，但這與飽食終日無所用心有根本不同。專心致志，排除雜念，精神靜謐，驅逐煩惱，不僅有利於工作學習，而且可以使神經系統不受外來因素干擾，使人體生理功能處於正常狀態。2.安心養身法外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝精神不散，亦可以百秋。（黃帝內經.素問.上古天真論）老子曰：人生大限百年，節護可至千歲。如膏用小燭之於大燭，眾人大言而我小語，眾人多繁而我小記，眾人侼暴而我不怒，不以事累意。安心養身法就是要求人們安心，冷靜，正確對待那些非原則的瑣事。合理妥善的去解決日常生活中出現的這樣那樣的問題。“既來之，則安之”。已成為人們所共知的養病格言。其實何止養病，對待一切事情與困難又何嘗不是如此？常言道：“知足者常樂”，事業上永不自滿才能進取，生活上只有滿足才能愉快。事實證明，整天患得患失，愁眉不展，鬱鬱寡歡的人多是未老先衰，而樂觀開朗，豁達大度，精神矍鑠的老年人卻能老當益壯。3.恬靜養身法：愉快可以使你對生命的每一次跳動，對於生活的每一個印象易於感受，不管軀體和精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健（巴甫洛夫）人生不怕難，就怕愁莫展。能求苦中樂，笑笑便了卻。恬愉養神就是要人們保持樂觀愉快的心情，遇事不要悲觀和煩惱。總結了笑得十大好處:1 .增加肺的呼吸功能，笑是連續性的張口呼吸動作，是一套絕妙的呼吸操。2. 清潔呼吸道，笑能使肺部擴張，增加肺活量，還有利於呼吸道分泌物的排除。3. 抒發健康情感，有益於心臟，笑能使心率加快心肌收縮能力加強，心臟射血量增加，笑還能產生有益的震顫，按摩著心臟，對心臟有益。4.鍛鍊肌肉，笑也是一種肌肉運動，科學家說，笑對整個機體來說，是最好的體操。5.幫助消化，效能增強迷走神經興奮性，增加消化液的分泌和胃腸的有益活動，從而增強食慾，幫助消化。6. 減低精神，神經和肌肉的緊張狀態，笑能使肌肉放鬆，消除疲勞，減少腦血管痙攣，所以說笑能夠治療頭痛。7.刺激機體產生激素，笑能使機體分泌出有益的激素，可以使人頭腦清楚，緩解頭痛。8.按摩肝臟，笑可以使擱肌上升，下降的運動幅度增大，從而對肝臟形成非常有益的按摩。9. 驅散憂愁，解除煩惱。心曠神怡，百病全消。10防止衰老，延年益壽，笑可以使人心情愉悅，精神爽快，愉快的生活，良好的情緒，解除煩惱，調整人的心理活動，正是，一雙笑眼常無淚，日夕孩童不作翁。既然大家知道了笑對我們有這麼多的好處，回帖時就先打上“哈哈，呵呵”哈哈。笑的好處確實不少，但是大笑，狂笑不但對身體無益，反而有害，俗話說：“物極必反”，“樂極生悲”。狂喜之時，脈搏加快，呼吸次數增加，血壓增高，高血壓病人可出現腦血管以外，冠心病，心絞痛病人，會因此加重心肌缺血，而發生心肌梗塞活著心臟驟停。在進食中大笑，事物往往誤進入氣管，引起咳嗽，嚴重者可窒息，產生不良後果，胸腹腔和心臟手術後不久的病人狂笑，會加重疼痛，影響刀口癒合。大笑有很多危害，老年人更應該引起注意。我們一些做子女的，經常不回家，回家後看到老人，逗的老人哈哈大笑，這其中隱藏著很大的危險，我們做子女的應該引起注意。（二）治神一切病皆生於心，心神安泰，病從何來？不管農夫冒暑耕耘五暑病，相習忘之也。凡心動皆火起，外邪斯入矣（明.王文祿《醫先》）以心治神，指心理治療。靈丹妙藥難醫心病，治病不能全靠藥物，心理治療的極大作用不能忽視。《儒林外史》中的范進中舉時暴喜傷心，得了癲狂病，被他平日最畏懼的胡屠戶暴打一頓耳光，病就好了。這就是“以情勝情”的“喜傷心,恐勝喜”的心理治療。這些例子說明情志之病，藥物是難於治癒的，需採用以心治神的辦法，這種心理治療，在我國不僅歷史悠久，而且內容豐富多彩，是有益於防病健身，延年益壽的。（三）調神一切對人不利的影響中，最能令人短命夭折的，要算不好的情緒和惡劣的心情。（德.胡夫蘭德）不要憂愁，生活中倘若沒有笑聲，人就會生病的。（美.威廉.弗頓恩）憂鬱乃人生之大敵。（英.莎士比亞）曠達者長壽，憂傷足以致命。（英.莎士比亞）節制情感法，就是要人們學會控制自己的情感，避免不良情緒的蔓延，遇事不怒這句話從養生的角度來說，是被實踐證明的養生之道，就是遇到什麼事情，不急躁不暴怒，不大喜大悲，凡事能心平氣和，泰然處之待人處事豁達，寬容。不斤斤計較小事情，不苛求於人，這樣就可以使自己的精神經常保持最佳狀態，維護自己的身心健康。