跌撲和滾翻在一般情況下，是自我保護的方法之一，同時也可以運用跌撲和滾翻動作向對手進攻，覺得不錯，請點【大拇指】以資鼓勵；還可以點選右邊的【雙箭頭】來分享；怕忘記找不到了，可點選【五角星】來收藏；更多最新、實用、高效的經驗分享，點選右上方的【+關注】及時獲取。歡迎狂戳賬號“愛笑的小小粟”，檢視往期經驗，收穫更多。
工具/原料
在實戰時要觀察形式，不可防衛過當，傷害他人利益
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方法/步驟
前倒：由站立姿勢開始，身體向前下倒，屈肘，小臂與手掌同時撐地，兩手約為45度角，擡頭，腳尖外扣，用於對手向前摔我時自我保護
後倒：由站立姿勢開始，雙手前擺伸直，屈膝下蹲，自然後倒，以臀、背、手臂依次著地，低頭，雙腿分開，屈膝雙腳向上前蹬，用於敵把我向後摔時自我保護，同時雙腿屈蹬又可向對手反攻
側倒：由站立姿勢開始，下蹲，右腿前擺，左腿蹬地，同時身體左轉，手臂、體側依次倒地，倒地後右臂立即撐起，左臂上架，屈左腿，右腿擡起，用於對手把我側向摔時的自保
前滾翻：並布全蹲，雙手於兩腿兩側著地，低頭，團身，頭著地後，立即兩腳蹬地，身體向前滾動，雙手抱腿成並步全蹲或站立，用於改變身體姿勢擺脫對手的控制
後滾翻：並步全蹲，低頭含胸，上體後仰，雙手推地，團身後滾（以臀、腰、背、頭依次著地），擡頭蹲撐起，用於改變身體的姿勢，有利於擺脫對手的進攻
肩頸滾翻：並步全蹲，屈右肘，小臂先著地，頭向左側轉，雙腳蹬地，以肩、頸、背、臀依次著地滾動，蹲撐起，用於解脫對手控制
注意事項
在實戰時要觀察形式，不可防衛過當，傷害他人利益
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