有人說減肥是心血來潮。新年新希望，很多人都會開始立下巨集願——減肥。但是很多人卻不知道什麼方法能真正幫到自己。往往是光有口號，沒有行動。最終失敗告終。肥沒有減下來，失去信心，感到沮喪的人大有人在。
如何能制訂出一個減肥計劃，既健康又有效？
其實，不要一下子給自己很大壓力。據說，每21天可以養成一個好習慣，那就給自己些時間每個月建立一個習慣。一年收穫十二份驚喜。只要認真做。一個月瘦4-8斤是很有可能的。那全年能瘦多少？你自己算算就知道了。當然，即使一個習慣幫你瘦下來1斤，你全年收穫也很好不是麼？
下面就讓我們一起來做計劃。
方法/步驟
一月新習慣 喝更多的水
這雖然很簡單，卻被很多人忽視。水有助於減肥，並且它有很好的飽腹感，讓我們不至於吃的太多，有利排便。每天喝水量保證在2000-2500毫升，如果你狀態很好。那就再多點也可以。
二月新習慣 每天吃早餐
據說，成功減肥的人並保持一年內不反彈的，75%以上都有吃早餐的習慣。別以為少吃一頓你會瘦，要知道在外面混，早晚是要還的，小心中午吃多多。如果你沒有時間，搭配營養代餐加酸奶是很好的哦。
三月新習慣 獲得充足睡眠
如果你經常每天只有5-6小時睡眠，估計你不僅瘦不下來，可能還會體質差
精力不足。每晚7-8小時，讓你輕鬆成為睡美人。
四月新習慣 堅持寫減肥日記
寫清楚你吃了什麼，你什麼感覺，時間長了，你自己就很清楚自己最近為什麼會瘦或是胖了。最重要的是，有了這個好習慣，你的大腦中總會有個神經天天提醒你，要瘦要漂亮。
五月新習慣 堅持散步
很多減肥的人都會問我，什麼運動能減肥。其實只要你每天自由自在的散步30分鐘，你的身體代謝能力就會提升，新陳代謝的提升會讓你瘦的更容易。
六月新習慣 多吃水果和蔬菜
美國十佳醫生大衛赫伯曾提出，每個人每天要擁有七彩果蔬營養才可以更好保持身體機能防止身體老化。中國也有五色入五臟的說法。所以，注意熱量。選擇更多顏色果蔬來食用吧。
七月新習慣 縮小你的餐具
小時候，媽媽總說我是吃著碗裡的，看著鍋裡的。一吃就吃多。其實量身定做一個適合你的餐具。每天三餐控制總熱量。要知道。每7700大卡的熱量=1公斤脂肪。
八月新習慣 多吃涼拌或煮食
如果你想瘦的漂亮。多吃涼拌或煮食。注意調料不易太多。如果天天燒烤火鍋麻辣燙。想成功瘦下來，估計得等一輩子。
九月新習慣 找個夥伴一起減肥
減肥不是你一個人在戰鬥。其實環境能影響人。有時候，有人陪著你一起是個很好的選擇。如果實在沒有人陪你一路前行。記得還有我!
十月新習慣 慢慢品味食物
慢慢吃是很優雅的事情，你需要有更多時間讓你知道你是不是吃飽了。每頓飯給自己20分鐘，讓自己學會慢生活。
十一月新習慣 關掉手機
據統計，中國人手機上網已經超過手機使用者的50%。走路，坐車，吃飯，好像太多人都是同手機一起度過的。但是這隨人工具會讓你做任何事情的時候都不能專心。還會讓你產生緊張焦慮情緒。放下手機，去看看家人現在都幹什麼呢。
十二月新習慣 不要晚上不吃飯
晚飯不吃，會讓人提前衰老，比如面板鬆弛、容易白髮。如果你真的想瘦了不反彈，記得要遵循科學規律。每天最少三餐要保證。
注意事項
用科學的方法管理體重，健康瘦才是關鍵。
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