現在已是數九寒天，如果稍不注意很容易在嚴寒的天氣裡出現凍傷的情況，為了避免這樣的現象， 作為軍醫的我給你們支些招。
工具/原料
愛護自己的身體的意識
方法/步驟
首先要知道人體最容易凍傷的部位，往往都是血液迴圈的末端，比如說腳趾、手指、耳朵、暴露在空氣中的面板。在寒冷的冬季，務必要做好這些部位的保暖措施。
凍傷的原理是血液迴圈不暢導致的區域性面板組織的換死，因此，避免凍傷就是要保證血液的流通順暢，多運動自然是一種很高的保證血液通暢的很好的方式。
其實，冬天洗冷水浴是一種避免凍傷的很好的方式，這樣的話可以提高面板組織對寒冷的耐受能力，但是儘量在冬季之前養成這樣的習慣，而且要保持下去。
老話說的春捂秋凍不無道理，我想原理上和洗冷水浴是差不多的，主要是為了提高對環境的適應能力，反正我在入冬的時候能少穿則少穿，就像吃飯吃七成飽一樣，多讓自己處於受凍狀態，而不是一天冷了就要把自己裹得像個粽子似得。當然，一定要把握好這個度，不能把挑戰建立在身體成受不了的情況下。
儘量適應自然的溫度，別總是太依賴暖氣空調這樣的輔助裝置，畢竟並不是所有的地方都有這樣的設施，一旦到了這樣的地方，身體難以適應，凍傷難免發生。
注意事項
抗寒能力的訓練儘量放在冬季之前