你會自我保健嗎?

人生一世，草木一秋。活就活個瀟灑，玩就玩個痛快。要想活的精彩，就得有一個強健的體魄，才能享受美好的人生。可是，很多人都不會自我保健，即使有時間也不會呀，朋友們，你們想學自我保健嗎，那麼，我就給大家介紹一種既簡單又科學的方法，希望大家喜歡。

工具/原料

小木棒一個。

方法/步驟

首先，拿好木棒，敲打肩膀兩邊，在邊敲一百下，同樣，右邊也敲一百下。打的力度自己掌握。開始輕一點，以後慢慢加大力度。

手拿小木棒，開始的時候要輕輕地敲打，以自己能承受的力度，順著脊椎的地方向上或者向下，都可以，以自己方便的姿勢，左邊打一百下，再是右邊打一百下。

按順序就是胳膊了，胳膊上面有太陰，太陽經脈，一般來說，只要順著胳膊的兩邊，上面打一百下，下面的也打一百下

上面打完了，就是腿部了，也是同樣的打法，以你方便的姿勢，從上往下打，或者從下向上打，都可以。最好是按照穴位打，效果則更好。

最後就是腳了，記住，剛開始是時候一定要輕輕的打，因為腳除了皮，就是神經與血管，打重了，會受不住的，千萬千萬。

擁有一個健康的體魄，享受完美的人生。有一個老年人，今年都88歲高齡了。就是用這個敲打法，幾十年一直堅持不懈的敲打，耳不聾來眼不花。身體倍棒，血壓比年輕人的一樣，你信嗎。反正我信。因為我也打。經常打，可以促進血液迴圈，可以有效的防止許多的疾病發生。起到強筋健體的作用。

注意事項

剛開始的時候，要輕輕的打。一定要天天堅持，三天打魚兩天晒網是起不到什麼作用的。