?早上好,瘦友們,莉莉今天分享的瘦屁股，主要是因為有瘦友在評論裡面問到，有沒有好辦法讓屁股瘦點啊，很誠肯，很真實，莉莉被感動了，所以希望有需要的瘦友們能夠好好收藏和學習哦。還是那句話，瘦友們需要分享什麼，莉莉一定儘量滿足，大家在回覆評論裡面告訴就行。
造成屁股肥胖下垂的主要原因是缺乏鍛鍊、久坐而成。當然，這跟工作崗位有著直接關係，有些白領女士從事網路、話務、辦公室等工作，造成了人體血液不通，加上坐姿不正，造成腿部肌肉痠疼、無力，時間久了漸漸失去彈性。因此，莉莉表示，屁股也要瘦一點，才能讓你擁有性感翹臀。
1. 揮腿
這個動作在辦公室裡，你的工作不是很忙碌或者是吃過午飯後，都可以進行。動作很簡單，挺胸擡頭側站與椅子旁，讓左手抓住椅背。將右腿努力向上、向右、向前擺動，一組做十次，然後轉化位置，換左腿運動。在做這個動作時，儘量呼吸均勻，保持一個很好的肌肉承受能力。這能夠很好消耗臀部脂肪，同時還能有收緊脂肪的作用。
2. 跨腿
做完揮腿動作後，你可以側臥與墊子上，右臂成直角，手掌向下，左手掌府邸。然後用大腿的力量努力是身體離開地面，使上體和腿部在一條直線上為宜。當然重複該動作十次後，換另一側。這一節運動同樣對消耗腿部和臀部脂肪有著非常好的效果。
3. 轉腿
坐於墊子上，腳要緊繃，屈膝，腳掌努力靠近大腿的位置，然後雙手放在背後撐住地面。膝蓋儘量向左和向右轉動。儘量觸地即可。一組重複十五次為宜。
4. 臀部行走
膝蓋伸直平坐於墊子上。手向前伸展，擡頭挺胸。伸右手，然後用臀部的力量帶動右腿前進。然後左手和左腿一同前進。
5. 仰臥提臀動作
成立正動作，手掌近貼大腿，手臂沿著上體伸直。你可以自己數著一二，當數一時，可以膝蓋向上，腳掌不離開地面；當數到二時，大腿微微向上，用頭和腳努力支撐地面。這個動作會讓你臀部的肌肉拉緊，然後放下大腿，注意呼吸均勻。
莉莉認為，如果你想擁有美麗翹臀，就絕對不能總是抱怨麻煩和費勁。要知道，懶人是無法擁有魔鬼身材的。所以女人在這方面不妨對自己狠一點。