什麼是晚睡強迫症？對於什麼是晚睡強迫症，不想多做解釋，顯而易見能看到這篇文章的人，應該對晚睡強迫症的概念都有一定的瞭解了，那麼今天我主要是想告訴大家，如何克服自己的晚睡現象。
工具/原料
筆、紙
牛奶
音樂播放機
步驟/方法
捫心自問，你到底擔心什麼
俗話說的好“解鈴還須繫鈴人”，只有真正找到了強迫自己晚睡的原因你才能去克服它。可以肯定的是強迫症患者內心的錯誤思想是很容易被發現的，只要你敢去發現。
A、找到強迫晚睡的真正原因
方法：第一天，晚睡九點準時躺在床上強迫自己開始睡覺，在這個時候強迫症患者的腦中通常會立刻出現一個反面思維，告訴自己不能睡。這個時候你完全可以估計出逼迫你晚睡的真正原因了，將它記錄在紙上。
B、減輕心理顧慮
方法：認真反思自己，我為什麼會因為這個因素而晚睡，它為什麼會影響我。擺正自己的心態。並將反思結果依然記錄在紙上。
C、再次嘗試
方法：當你經過調整之後，再次進入睡眠狀態，如果反面思維依然出現，那麼你立刻拿出之前做過記錄的紙張。告訴自己，這些都是一些強迫思維所致。沒必要多想。慢慢進入睡眠狀態。
輔助調節方法
當你在做了以上操作之後，雖然晚睡強迫有所減緩，但是必不可少的也給你帶來了不愉快的心情，這個壞心情也會阻礙你擊退強迫症。那麼該如何輔助調節讓你有個好心情呢?
A、運動
運動是一種很有效的放鬆辦法。”傅深省介紹，“睡眠是身體的一種保護現象，讓身心鬆弛、休息。如果大腦處於興奮狀態，當然不想睡覺。”
B、多參加有意義活動
據統計，晚睡強迫患者多數是因為對白天辛勞工作的不滿，總是覺得自己睡覺浪費時間所致。那麼，建議下班後參加游泳、慢跑等運動，既釋放壓力，也使身心得到放鬆，讓人更易入睡。
C、睡前調整
睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，晚上聽一些舒緩、輕鬆的音樂，而且音量要低。做完了這些，你還等什麼?立即深呼吸後躺在床上吧!
注意事項
值得說一下的是：晚睡強迫症和失眠是兩個不同的概念，不要混為一談。