完美應對孕期各種變化，孕媽媽應注意的生活方式?

完美應對孕期各種變化，孕媽媽應注意的生活方式

步驟/方法

​1、精力不能集中。

　　在孕初期的三個月，痛苦和妊娠嘔吐使孕婦心煩意亂，不能集中精力，並表現出健忘。孕婦這時所能想到的也只是有腹中的孩子，有時甚至連工作或與醫生約診都無關緊要。建一個記事本或備忘錄。將每天或近期應辦的事情記下來，以彌補由於健忘而造成的疏忽。

　　2、心境不佳。

　　孕婦這時的表現症狀類似於經前期綜合徵。乳房發脹並有觸痛感，孕激素水平波動。總感覺心境欠佳，喜怒無常，甚至於想落淚，有時也會對丈夫無端地發一通火，或不可控制地、無任何理由地激惹同事，這種情緒煩躁現象可能會持續整個孕期。

　　如果在孕前有經前期綜合徵的婦女，在孕期這種症狀會更加明顯。如還有睡眠不好，食慾減退或食慾亢進等症狀時，應看醫生。

　　3、為迎接新生命，本能地做準備。

　　人類也象其他動物一樣，在產前要本能地做一番築巢工作。如：孕婦可能會為未來的寶寶清潔或裝飾房間，準備衣物及被褥等，這樣可以為產後休息和專心育兒節省時間。

　　4、面板異常。

　　有些孕婦面部面板會有黃褐斑或稱妊娠期黑斑病。還有的在下腹部正中線上出現一條黑線，乳頭、外生殖器及肛門區色素過度沉著。這些現象都是由於孕激素引起體內產生過多色素所致。是無法預防的，但若設法防止紫外線直射，會使黃褐斑出現降至最少。

　　5、乳房增大、胸廓增大。

　　由於荷爾蒙雌激素和黃體酮水平的增加。乳房會增大。為使自身和胎兒獲得足夠的氧氣，孕婦的肺活量增加，因此，也導致胸廓增加。

6、毛髮與指甲的變異。

　　體內荷爾蒙的分泌使毛髮的脫落速度降低，生長速度加快，但這種變化並非永久性的，多數婦女在產後期或終止母乳餵養後脫髮嚴重。有的孕婦還在不應該長毛髮的部位長出了毛髮。例如在面部、腹部、乳頭周圍。還有的毛髮質地發生了變化。變的更幹或更油性。更有甚者發生毛髮變色的現象。

　　指甲也同毛髮類似，孕期會發生明顯變化。過多的荷爾蒙分泌會促使指甲生長得更快、更堅硬，有的孕婦出現指甲容易劈裂現象。這時孕婦應經常修剪指甲並避免塗抹指甲油。

7、鞋碼加大。

　　由於孕婦體記憶體在過多體液。腳會脹大，因此，穿鞋的號碼會加大1~2號。有的婦女會永遠保持著穿這麼大號的鞋，腳的大小不會再恢復到孕前水平。孕期穿便鞋會有效遏制腳大。

　　8、關節易損。

　　孕婦體內分泌一種叫鬆弛素的荷爾蒙。這種物質能促使恥骨區和子宮頸為生產胎兒做準備。但是它同時還會使孕婦的韌帶鬆弛，容易受傷。尤其是骨盆、下背及膝關節容易過度牽拉或扭傷。所以，當孕婦活動時動作應緩，不宜急動。

　　9、容易造成靜脈曲張、痔、便祕。

　　孕婦荷爾蒙水平的增高。致使靜脈中的血流量增加，因此，在腿部或性區多發生靜脈曲張現象。當然，這種現象會隨孕期的消失而消失。在孕期可採取如下措施，以緩解靜脈曲張。

　　1)站或坐的時間不應過久

　　2)穿寬鬆式的衣服。

　　3)穿支撐式長筒襪

　　4)在坐下時將腳部擡高直腸部靜脈曲張會發癢。直腸部的靜脈會變大，成為葡萄狀的簌形物。痔對孕婦是極其痛苦的，尤其是在大便時或大便後，會出現流血、癢癢或有刺痛感。

　　10、分娩前的異常現象。

　　產前破水是又一種異常現象。在國外，僅有10%的孕婦生產前自然破水。有的孕婦在破水時，會有一種強烈的小便欲，致使羊水湧出。還有的由於胎兒的頭部象一個塞子一樣，阻礙了羊水的流出，而表現出涓涓細流或滴流樣。請放心，羊水只不過是有甜味的灰色或無色液體，如果持續流淌(每小時1杯)的話，不必恐慌。