穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。
穀雨節氣以後是神經痛，如肋間神經痛、坐骨神經痛等的發病期，預防的辦法是調暢情志，避免情緒波動，特別不要生氣。保持心情野暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。
肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛時期，正是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化。為安然度過盛夏打下基礎。
“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。”這時天氣溫和，雨水明顯增多，對穀類作物的生長髮育關係很大。雨水適量有利於越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗。
古代所謂“雨生百穀”，反映了“穀雨”的現代農業氣候意義。每年到這個時候，都會降下綿綿的細雨來，而且這時桃花正在開放。所以也有人稱這時候的雨為桃花雨或桃花泛。自穀雨節起，是農事忙碌的開始。穀雨後的氣溫回升速度加快。從這一天起，雨量開始增多，豐沛的雨水使初插的秧莆、新種的作物得以灌溉滋潤，五穀得以很好地生長。
穀雨三候為：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候為戴任降於桑。”是說穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布穀鳥便開始提醒人們應該播種了，然後可以在桑樹上見到戴勝鳥。