健康長壽一直以來都是人們心中追求而的事情，其實，人們一日三餐的食物中就富含大量的營養，今天小編就來告訴你，生活中那些看起來不起眼，吃起來既健康又養生的事物。
工具/原料
白菜，海帶，松子，粥，蕎麥，大蒜
方法/步驟
1.白菜
白菜營養豐富可抗癌， 含有豐富的纖維以及維生素A、C、E等多種營養元素，可以預防多種疾病。
2.海帶
海帶中含含碘，吃海帶可預防缺碘性甲狀腺腫。
海帶含有氨酸、鉀鹽、鈣元素，可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。
海帶含大量不飽和脂肪酸和食物纖維，可調整腸胃，促進膽固醇的排洩。
3.松子
松子可以美容抗老化。
松子70％為油脂，大多為亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等不飽和脂肪酸。
長期食用松子，可降低血脂，預防心血管疾病。
松子中豐富的維生素E，可以幫助人們養顏美容、抗衰老。
4.粥
喝粥也具有延年一手的好處。
熬粥30分鐘後，國內會浮著一層細膩、形如膏油的湯液，具滋補作用。
喝粥可以幫助人們增進食慾，補充體力、防止便祕、預防感冒、防止喉嚨乾澀、調養腸胃、延年益壽等等。
5.蕎麥是護心好食物
蕎麥是護心好食物，蕎麥含有強力抗氧化物。
蕎麥可以降血脂、防止血液凝結，是很好的護心食物。
6.大蒜
大蒜對於感染、心血管、癌症等疾病有治療或預防的效果。
注意：有胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
