焦慮性失眠的飲食療法有哪些?

　　失眠又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），祖國醫學又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一種病證，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短（淺睡性失眠）、早醒及睡眠時間不足或質量差等。

【八　寶　粥】

　　材料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6g、大米150g。

　　製作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

　　用法：分頓調糖食用，連吃數日。

　　功效：健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。

【茯　苓　餅】

　　材料：茯苓細粉、米粉、白糖各等份。

　　製作：上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。

　　用法：可經常隨量吃。

　　功效：健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

【烏靈參燉雞】

　　材料：雞1只;烏靈參100g;酒、姜、蔥、鹽各適量。

　　製作：烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。

　　用法：每日2次，食雞肉，飲湯。

　　功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

【小　米　粥】

　　材料：小米50g;雞蛋1個。

　　製作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

　　用法：臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然後入睡。

　　功效：養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

【遠志蓮粉粥】

　　材料：遠志30克g;蓮子15g;粳米50g。

　　製作：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

　　用法：隨意食用。

　　功效：補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。