一、看頭：
1、頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；2、頭髮疏稀無光，補蛋白質和VA；3、防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸4、經常掉頭髮，補卵磷脂；5、頭髮開叉，補VE；6、起頭皮屑，補硒、維生素B2；7、頭痛，補B族，VC、VE；8、腦中風，補VC、VE；9、頭暈，補錳10、防止白髮，謝頂，補生物素；11、青春痘，補VE，VA
二、看眼睛：
1、眼球發黃，肝臟不好，補VE2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；3、白眼球發藍的人貧血，補鐵片；4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑（VC、V E、胡蘿蔔素A)；5、夜盲，結膜上皮角化，補VA；6、眼結膜充血，畏光，補B2；7、眼畢脫氏斑，補VA；8、預防白內障，補VC，VB2，胡蘿蔔素；9、預防近視眼，補鈣鎂片；10、眼帶、黑眼圈，補VE，蛋白質透明脂酸鈉；11、看電視睡覺，補蛋白質粉
三、看耳朵：
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補VE；2、耳鳴的人，腎不好，補VE、VC；3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族；4、耳朵癢，補VE
四、看鼻子：
1、鼻炎，補B族和VC；2、鼻子尖發紅（酒糟鼻），補B族；3、鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補VE；4、鼻竇炎，補VC、VA；5、鼻出血，補VC
五、看嘴：
1、口乾舌燥，預防口角炎，補B 族；2、舌頭髮紅，補B 族；3、牙齦水腫出血，補VC；4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補B族；5、咬舌子，說話不利索，補B族；6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂；7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族；8、舌尖發紅，草莓舌，補B族；9、嘴脣發紫，供血不足，微循環不好，補VE ；10、口臭，補VB、VA；11、風火牙痛，補VC
六、看手：
1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿蔔素A，蛋白質；2、手指尖中間發黑，補B 族，鐵；3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉；4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵；5、手指甲軟，補卵磷脂；6、手指關節肥大，補鈣鎂片；7、手指關節發紅，補VC；8、手上長繭，缺蛋白質；9、手指甲凹陷上翹，補鐵；10、手指甲有白點，補鋅；11、手腳冰涼，微循環不好，補B族，VE；12、手指甲易斷，補鐵片；13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和VC；14、指甲又幹又脆，補VA和鈣鎂；15、灰指甲，（真菌感染）補雙歧桿菌和乳酸桿菌
七、看皮膚：
1、身上有小紅圈、點是風溼，補VC，鈣鎂；2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片；3、皮膚乾燥，毛囊角化，補VA；4、皮下出血，補VC；5、水腫，補蛋白質，VB6；6、祛除老年斑，補維生素A、E、C。7、皺紋增多，補水，蛋白質；8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補VB；9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素PP、VA;10、腳氣，補B族；11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片12、預防粉刺、雀斑，補B族；13、皮炎，補VB2；14、扁平疣，補VE，VA；15、傷疤，補VE；16、傷口不癒合，補VE