高血脂患者可以吃的食物有哪些？?

高血脂患者可以吃的食物有哪些？你知道嗎？我們一起來看看吧。

方法/步驟

低膽固醇食物：

　　大豆、黃瓜、大蒜、生薑、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿蔔、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。

低脂肪食物：

1、魚類及豆類的脂肪酸含量少，可作為蛋白質來源，取代肉類。

2、烹呼叫油：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。

高纖維的食物：

　　各類水果、豆類、燕麥片、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。

宜喝的飲料：

1、綠茶：茶中的茶苷寧有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用。

2、紅酒：其中含有各種酶類，可以擴張血管、降低血液黏稠度，具有降壓、調脂、防衰老的作用。

注意事項

要做有效運動。運動對於單純的高密度脂蛋白膽固醇降低尤其有效。如果運動後你感覺全身輕鬆，並伴有輕微出汗，就表明你的運動強度對控制血糖最為有利。