對於剛接觸戶外出行的朋友們，並不是簡簡單的揹包客，出行途中需要準備很多東西，也有很多需要注意的地方，那麼，今天就教給新驢出行前一些基本的常識，希望朋友們都能有一個愉快的戶外出行。
方法/步驟
戴帽子：除了可以防晒外，在穿過樹林時還可以防止被樹枝劃傷。
衣物及時加減：行進中可將外衣脫下放入揹包，可減少出汗，減少飲水和心臟負擔。但在小休息時不要怕麻煩，要將外衣穿上保持體溫，小心著涼。
鞋子的作用：鞋子是為了保護腳，在稍長的休息時可將鞋帶鬆開，利於腳的血液迴圈，舒緩疲勞。
體力的保持：行進的速度要根據自己的身體狀況調整，簡單一點的可根據心跳，如在120-130以上就太高了，長時間在這個速度心臟是受不了的，要適當休息和深呼吸。
適當放鬆：在條件許可的休息時候，根據不同的情況進行放鬆，對平衡性要求高的，如在礁石上跳來跳去的，要以放鬆膝、踝關節為主，對於重點肌肉也要重點照顧，休息時可用手握空拳敲大腿前後、小腿後的肌肉。
飲水的方式：老驢有很多介紹了，主要是礦泉水和運動飲料搭配，保證劇烈運動後仍有少量排尿才為正常，出汗多要注意補充鹽，如休息時吃鹹菜、鹹魚。
對於山間戶外穿越尤其注意
體力：你的肌肉的力量，可能帶你走多少路，做多少功，是有一定的限制的，同時身體的各個部分都在中間有一定的影響。體力可以通過鍛鍊加強。
爆發力：在較短時間內肌肉可以較大的負荷做功的能力。
耐力：在較長時間內肌肉以一般的負荷做功的能力。
恢復力：肌肉補充營養、消除疲勞的速度，取決於本身的素質，如心臟，呼吸，消化等多個系統，還有外部因素，如運動前和中的準備：休息，飲水，進食等的情況。
傷痛：主要是各種外傷：扭傷，挫傷，拉傷，磨傷，都會在運動中增加身體的負擔，造成額外的運動消耗。不適當的裝備也是造成傷痛的主要因素。
經驗：對於路程情況的瞭解，前面還有多遠，上下坡的長度和坡度的情況，日照的狀況，等等。
毅力：對於疲勞造成的精神壓力的承受能力。
注意事項
以上因素是因人而異的，一般說，年紀大的人和女性爆發力差些，耐力較好。
身體恢復力較好的，採取小量多次的休息方式，還有就是感覺某處肌肉太疲勞時要及進休息，補充水和鹽、鈣，一旦抽筋再休息就已經晚了，很難再快速恢復。
身體耐力較好的，採取慢走少休的方式。