說到補鈣，很多人想到的都是喝牛奶、骨頭湯或是服用鈣片，其實補鈣不僅僅侷限於這些食物，不少蔬菜其實也有補鈣的作用。
工具/原料
日常水果
方法/步驟
梨：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。梨的不同食用方法可以產生不同的功效，生梨和熟梨的功效還是不一樣的。吃生梨能緩解喉嚨幹癢痛的症狀，還能預防便祕；將梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，能夠止咳祛痰，治療肺熱咳嗽，對預防痛風病、風溼病及關節炎也有幫助。
葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。葡萄制幹後，即葡萄乾，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。另外，進入秋季後人們因為夏天損傷了元氣，會出現“秋乏“的現象，多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
柑桔：柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。平日吃幾個酸甜可口的柑桔，養生潤肺潤喉。
柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。紅而軟的熟柿，可治療口乾脣爛、心中煩熱等症。柿子清潤養心，多吃對緩解壓力也會有很好的幫助作用。
補鈣別忘補充維生素D
維生素D有助於鈣的吸收，因此在補鈣的同事別忘了補充維生素D。維生素D大多存在於動物性食物中，如蛋黃、魚肝油等。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚也含有不少維生素D，可以適量給寶寶補充，幫助鈣質吸收。
注意事項
補鈣別忘補充維生素D