睡眠的好壞對於人的健康起著至關重要的作用，然而，很多人到了晚上該睡覺時卻睡不著。其實，只要依照以下幾個小方法去做便可快速入眠。
工具/原料
一張床、舒適的床上用品
方法/步驟
熱水澡法。洗完熱水澡後，人的神經異常放鬆，身體的每塊肌肉都釋放掉壓力，稍作休息後上床，很快就能進入甜美的夢境。（注意：儘量不在臨睡前洗頭，頭髮一時半會是幹不了的）
熱泡腳法。此法與熱水澡法原理相似，有些人因為各種原因不能每天洗澡，泡個腳也是不錯的選擇。建議泡腳時間為15到20分鐘，可適量新增熱水，保持熱水的溫度讓腳感到有點燙熱。
飲食法。睡前半小時喝杯熱牛奶，牛奶中含有使人產生疲倦的物質，可以有效促進睡眠。同時，睡前切記勿大吃大喝，燒烤油炸類食物儘量不吃。
運動法。晚上出去跑跑步，或者在家裡做俯臥撐、仰臥起坐之類的，身體在疲憊的時候就會向大腦發出要休息的訊號。當養成這個習慣，每晚做完這些運動，洗漱完後，你的身體自然而然就想要睡眠。
斷網法。很多人睡不著是因為喜歡睡前躺在床上玩手機、平板，結果越玩越興奮，想睡時就睡不著了。不妨把wifi網路關掉，看幾頁書，實在想看手機，就瀏覽一下體育或者娛樂新聞，或者聽下安靜的音樂，困了馬上關掉睡覺。
注意事項
睡前把窗簾拉好，外面的光線會影響睡眠質量。
本文是原創，歡迎各位查閱借鑑，未盡之處請參考其他文章。