進入夏季，脫掉了一層衣服，而你的身上的游泳圈是否還在？想秀自己身材嗎？跟著一起學吧！
工具/原料
仰臥板
方法/步驟
仰臥起坐運動：改善長期久坐人群背部肌肉緊張，腰肌勞損，打造六塊腹肌，脫掉游泳圈減掉啤酒肚。
俯身挺背運動：背部腰部一體式健身，鍛鍊腰部力量舒緩腰肌拉伸胸肌。
俯臥撐運動：減掉手臂贅肉，甩掉蝴蝶臂男生強力打造力量型胸肌，肱二頭肌，女生有利於乳房的發育以及胸部健美。
仰臥擡腿運動：減掉大腿贅肉，甩掉大象腿，塑造大腿肌肉改善下肢血路，緩解關節麻木。
手部拉伸運動：主要鍛鍊胸大肌內側及肱二頭肌的力量，對於塑造胸肌形態及手臂線條效果顯著。
助力拉伸運動：身體疲憊指示，使用助力拉伸器，有效利用體力鍛鍊關鍵部位。
注意事項
第一次運動量不可過大，循序漸進。