看到這個，就把自己的一段經歷寫出來。自己親身實驗的，但不一定對每個人都適用。不過這個是最安全的減肥方法 一個月減4斤。任何人都不會有副作用。你看了肯定也會這麼覺得，這裡有個關鍵就是要堅持。
方法/步驟
方法很簡單，第一步就是吃飯7分飽。 這個很多胖子都做不到，我以前也是做不到。比如看到雞蛋炒麵，非要狠狠來上兩大碗，吃到肚子脹。有時都蹲不下去，這是明顯吃過頭了。 7分飽，沒有嚴格的標準。你平時吃2碗飯的，現在吃1碗半即可。平時一碗半的，現在一碗即可。 注意：關鍵點在於堅持。慢慢的讓你的身體適應。不要三天打魚，兩天晒網。 一定堅持下來。你這樣吃的結果，首先是每頓快到吃飯的時候，你會先有飢餓的感覺的。這樣的狀態最好。 沒有飢餓的感覺的吃飯，都是超出身體正常需要的。 我以前兩碗飯的飯量，有時還想加點，吃到肚子脹了都不能吃了。要是再喝湯就脹的不行。現在我的飯量是一碗了。也非常的正常。這個就是一點，吃飯7分飽。
第二步：三餐都要吃。不能不吃。這樣對身體不好。很多減肥的人都是要麼早上不吃，要麼晚上不吃，然後下一頓來個狠的。非常的不好。 7分飽加上三餐都吃，你的身體才能逐漸的適應你減量的習慣。養成習慣了，你慢慢的營養過剩的狀態就改變了，身體自然就沒有那麼胖了。江山易改，本性難移。習慣都是慢慢改的。除非你是有非常堅韌性格的人，說改立即斬草除根。那樣也對身體不太好，還是逐漸改，最自然。
第三步：保證8個小時以上的睡眠時間。這一點尤其重要。為什麼重要，我也不太清楚。說說我自己的感受吧。我是因為偶然的原因達到了這個條件。結果我發現一個現象。就是以前經常都是夜裡12點了還沒有睡覺，經常有吃的慾望，要吃點什麼。 如果不吃的話，白天會通過吃來彌補下睡眠少。這句話是我自己感受。晚上睡得好的話，白天好像就沒有那麼想吃東西。 尤其晚上我一旦吃的撐了，就沒有睡眠的想法，也睡不著。要是吃的不多，到點了眼睛都快要睜不開了。我是建議，比如第二天8點上學或上班，前天你最好在10點就開始準備睡覺，11點左右就睡著了，第二天7點起來正好是8個小時。不夠就再早點睡，記得一定要滿足8個小時以上的睡眠。 這點尤其尤其重要。如果你睡夠了8個以上小時的睡眠，你會有幾個發現。比如：你的記性都會變好。你的容貌也會變好。你心情狀態也不錯。很奇妙吧。睡不好時，人就容易急躁，容易犯錯誤，容易忘東西，容易憔悴。這點有的人一看就說完了，做不到。那這就不行了。你既然打算減肥，這點只是改變習慣的一個起點。 這是最溫柔的一刀。 這刀下去，你身上幾十斤的肉都會消失，包括腰間的呼拉圈。
我就說說以上三點堅持後的減肥效果：
這種方法不是急劇的瘦下來，而且基本不反彈。基本一週時間你的體重會減少1斤，一個月輕鬆減4斤下來。半年時間減20多斤輕輕鬆鬆。
而且這個過程中，我沒有刻意的去運動，只是正常的上班下班，日常的正常活動，我不是一個愛好運動的，或者刻意去跑步什麼的，這些都沒有。只是在日常生活中，加了上面所說的三點。可以說根本就沒看出來有什麼變化。 但我自己清楚的知道褲子已經鬆了，有一段時間沒見過我的人，一看說都說我瘦了。很多人問我怎麼瘦下來的。我說了也是上面三點，很簡單吧，絕對健康，沒有任何副作用。
其實說簡單，也不是那麼簡單的，這是與你的生活習慣做鬥爭。吃飯時，吃到7分飽時，你是還有吃的慾望的，要剋制。這時不該吃了。如果你在食堂打飯的，你打飯時就不要打那麼多，打到7分飽的飯量就停。你不要再去加飯就行。
晚上睡覺，你可以給自己電腦設個到時間自動關機的。總之這點也是很難做到。要剋制，到時間就睡覺。不然你會關機了自己再開起來。如果下定決心了，你最好有個管你的人來監督下，這樣效果最好。人往往很難自己把習慣改掉，需要別人的幫忙，或者環境的改變後你沒辦法了才把自己的習慣改掉的。比如你如果在上學就讓爸媽監督下，如果你上班了，就讓室友女友監督下。這樣才會比較快。否則，胖子往往是有了那樣的習慣才成的胖子。不改習慣胖子是瘦不下去的。說的彷彿刮骨療毒，改習慣可能就是那樣子。真是江山易改，本性難移的。
最後說個其他的：
我是那段時間基本天天都撐體重的，你如果一上午不吃不喝，體重會減少半斤左右的體重，那是你呼吸出去的水分。我不建議你這樣做的，不用天天去稱的。
瘦沒瘦，你堅持下去自己不稱都知道。而且說個另你驚喜的，如果你睡好了一覺，你第二天你全身都會非常的舒暢，甚至面容，心情都有驚喜，你會期待你當天晚上再睡個好覺的。