沒有最美，只有更美！愛美之心，人皆有之！人類對美的追求是無止境的。女性可以通過很多捷徑，使自己變得更加容光煥發，魅力無限，比如當下流行的整容、化裝。但除了這些捷徑，還有更健康的途徑——慢生活能使你的美不再如曇花一現！美麗重要，但健康最美！慢生活，慢出健康美麗！執行以下12條美麗“密令”吧
步驟/方法
NO.1 慢起床
健康功效：防止血壓波動
美麗功效：好心情帶來光鮮容顏
這是一天的開始。每天睜開眼，你是否都像戰士一樣骨碌爬起來？慢著！為什麼要慢起床呢？這是因為，經過一個晚上的休養生息，身體長時間處於相對靜態，匆忙起床必然引起體位的快速變化，從而造成血壓驟變，出現頭暈、頭疼等現象，甚至可能會影響接下來一整天的心情和情緒。起床前不妨先躺著舒展舒展肢體，伸個五星級懶腰，然後坐起來休息三四分鐘再下地。精神飽滿、自信十足開啟新一天的你，才是最美的！
NO.2慢表情
健康功效：平衡心態、康健機體
美麗功效：避免面部表情紋
偶爾做做鬼臉，能帶來觀眾歡心一笑。可有時候誇張的表情不但有損形象，還會春風化雨般腐蝕你的花容月貌。經常開懷大笑雖然於健康有利，但也會悄悄在你眼角種下“魚尾紋”；生氣時吹鼻子瞪眼，雖然很能表達你的感受，可也會獎賞你幾條“額紋”；經常苦思冥想作思想者狀，驀然回首可能眉間卻已經躍出一排“川字紋”；經常以撇嘴的方式來表達你的不屑，“持之以恆”，不斷加深加重的“鼻脣溝”也就是常說的“法令紋”就是對你的鼓勵……
N0.3慢呼吸：
健康功效：提高肺活量、減少體內廢氣
美麗功效：容光煥發
爭取每天做9次左右緩慢而深長的呼吸。人體的肺泡一部分工作的同時，另外一部分則作為儲備而處於靜止狀態。人們常規的呼吸方式一般是胸式呼吸，深呼吸是胸腹聯合式呼吸。這種呼吸方式，能使部分閉合的肺泡張開，排淨二氧化碳，吸入足量的氧氣，從而改善心血管和肺部的血液迴圈，降低血壓，消除疲憊感，膚色會因此變得富有光澤。
NO.4慢運動
健康功效：促進內分泌平衡
美麗功效：保持健美的身形
打籃球、騎馬、踢足球、打網球……大多激烈的有氧運動不僅需要特殊的場地，而且還具有一定的危險性，而一些對場地和體能要求不高的慢運動或許更適合都市白領女性。如今風靡全球的瑜伽講求身心和諧，通過調控呼吸、冥想和柔韌的運動來伸展軀體、平衡身心、淨化血液、調節內分泌；而方興未艾的普拉蒂則對改善人體的肌肉和椎骨有很大的幫助；當然，中國的太極拳也對身心大有益處。
NO.5慢按摩
健康功效：活血舒筋
美麗功效：去除皺紋
按摩是建立在中醫臟腑和經絡學說理論基礎上的物理療法。它通過揉捏、摩擦、拍打等方式施壓於人體體表的特定部位，促進血液迴圈，啟用神經末梢。按摩分為醫療按摩、保健按摩、運動按摩等。輕柔的按摩可以撫平肌膚皺紋、疏鬆僵化肌肉、消除失眠疲勞等。
NO.6慢扭頭
健康功效：呵護頸椎
美麗功效：遠離雙下巴
頸椎失去生理彎曲度，關節變得僵硬，椎間盤附近韌帶與結締組織發生退行性改變，脊神經就會受到壓迫，誘發頸椎病。不恰當的劇烈運動、不正確的睡姿和坐姿、扭動頸部過度等都會造成頸椎損傷、頸椎病。久坐不動的上班族，工作之餘可以緩慢而適度地扭動頸部。這種平和的運動不僅能使頸椎得到鍛鍊，還能減少頸部的贅肉。
NO.7慢減肥
健康功效：減掉脂質不反彈
美麗功效：曲線玲瓏動人
相信很多人略顯豐滿的女生，都恨不得像甩掉自己厭惡的男人一樣甩掉身上過剩的脂肪。可“高鐵式”地減肥會對身體傷害巨大，會加重肝臟、心臟等臟器的負擔，出現營養不良、功能受損、形容枯槁等症狀，甚至可能誘發厭食症，更糟糕的是，停止減肥後還非常容易反彈。美國食品藥品管理局（FDA）認為減肥的最佳速度是一週減掉1公斤左右的體重，飲食與運動相結合的綜合手段能夠實現勻速減肥，可謂最佳減肥途徑。
NO.8慢進食
健康功效：助消化、吸收
美麗功效：減肥、美容
每口食物咀嚼40次左右。充分咀嚼食物，可使之在口腔內與消化酶充分融合，經過胃的再次加工，其中營養成分較容易被小腸吸收。由於營養流失少，血糖會平穩上升，很快就能吃飽，減少進食量，有利於減肥。 此外，頻繁咀嚼可以運動面部肌肉，助力肌膚新陳代謝，提高面板彈性，自然減少皺紋了。
NO.9慢飲水
健康功效：排出廢物和毒素
美麗功效：減少色斑、痤瘡
所有的生命都離不開水，水是最有營養的飲料。水分在人類機體中的比重為70%，每天我們都要補充適量的水。白開水是最好的飲用水，存放時間最好在24小時之內。白開水能被人體直接利用和吸收，轉化為尿液、汗液後，攜帶廢物和毒素排出體內。清晨、上午8～10點、下午3點、睡前2個小時是全天最適宜的補水時間，有助於降體重、清宿便，使肌膚更加滋潤。
NO.10慢脾氣
健康功效：遠離心血管疾病
美麗功效：抗衰老
有些人脾氣火爆，容易出現情緒波動。憤怒情緒會造成心跳加快、肝氣不暢、神情恍惚、身心疲憊，甚至誘發心腦血管疾病。經常發脾氣，還會引起容貌蒼老、憔悴。每天發3次脾氣對身體的危害，不亞於吸一支菸。控制好自己的情緒，心平氣和地對人對事，能夠保證“兒茶酚胺”平均值保持在較低水平，而“兒茶酚胺”與高血壓、冠心病有著密切的關係。“慢脾氣”有利於身心健康。
NO.11 慢用腦
健康功效：保持旺盛腦力
美麗功效：知性提高魅力
大腦分為左右兩個半球，即左腦和右腦，他們之間既相互連線又分別獨立：左腦主要控制邏輯思維，右腦偏重於形象思維。用腦過度不但容易造成偏頭痛、記憶力衰退、精神緊張、情緒波動，而且有可能誘發中風、老年痴呆等。除了保證充分的休息，學習工作中還要學會左右大腦半球交替工作，抽象思維與形象思維緊密配合。腦力充沛，你的氣質自然好，魅力無限。
N0.12慢性愛：
健康功效：釋放壓力
美麗功效：提升女人味
性愛——靈與肉的結合，是美妙的享受過程，而不是“盡義務”！建立在愛情基礎之上的性愛是值得去享受、品味的，赤裸裸地追求肉慾刺激的性生活對身心都是一種損害。充足而到位的前戲，可以增加性愛的趣味性，帶來肉與靈完美交融的效果。和諧的性愛不僅能使身體和精神得到放鬆，調節激素的分泌，保護乳腺和前列腺，更有助於增強機體的免疫力和抗病能力，甚至還有延年益壽的功效。