生中有三分之一的時間是在床上度過的，但兩至三成的人有不同程度的睡眠疾病。資料顯示，人群中打呼嚕的更高達19%。
工具/原料
我國“睡眠呼吸暫停綜合症”患者至少在4000萬左右，當中以男性、肥胖、酗酒、吸菸及有服安眠藥習慣人士患病的機率較大。
許多人對打呼嚕習以為常，沒有引起足夠的重視，不少經常失眠的人甚至羨慕那些倒下就睡、鼾聲如雷者，他們以為打鼾是熟睡的表現，其實這是一種誤解。
睡眠呼吸暫停綜合症表現為打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起頭痛、口乾舌燥、頭暈乏力、記憶力減退、性慾下降、反應遲鈍等，還由於低通氣或呼吸暫停引起反覆發作的低氧和高碳酸血癥，可導致心肺腦等重要生命器官的併發症
步驟/方法
在心血管系統方面 可致高血壓、心律失常、心衰、冠心病;在呼吸系統，可致肺心病、呼吸衰竭、夜間哮喘。
在神經系統方面 可致腦梗塞、腦出血、老年痴呆症、記憶力減退、性格改變(如抑鬱症
在內分泌系統方面可致肥胖、兒童生長遲緩等;
易致意外方面注意力減退，操作和運動完成能力下降，常常導致工傷和車禍事故。
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象。但如果有睡眠憋氣現象，則有可能患有阻塞性呼吸暫停綜合徵，必須到有條件的大醫院接受檢測。
前不久，美國有報道稱，綠茶中的成分可以保護大腦免受睡眠障礙導致的神經性損傷。專家指出，每天至少1杯綠茶，可以作為睡眠呼吸短暫中止的輔助療法。
注意事項
溫馨提示： 此外，採取以下幾項措施有助於減輕鼾症：睡覺時墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身;側臥入睡，適合於溫和型鼾症者，可以在睡衣的背部縫一個口袋，裝入一個網球，當仰臥時會因感到不適而引導患者在睡眠中側臥;積極減肥;戒菸;避免宵夜飲酒