怎樣瘦腿最快最有效？想要瘦腿必須要消除腿部水腫和緊緻腿部肌肉，接下來用這八種方法可以在最短的時間裡面全方位甩走腿部脂肪，打造完美雙腿。
方法/步驟
雙腿夾紙片快速瘦腿：在你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。
冷熱浴交替法瘦腿：盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。特別提示：每週可做2至3次，收效明顯。但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。
流行的刮肝經瘦腿：其實按摩穴位瘦腿是個不錯的方法，每次我們在洗澡的時候，可以在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。一開始可以做一兩次按摩大腿內側，起初效果不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼你成功了，你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮!姿勢為：一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮!
彈腿走路瘦腿法：彈腿走路勢能瘦腿的，動作要領：腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
韋氏努式瑜伽能讓雙腿變美：訓練部位：消除大腿外側和側腰部脂肪，放鬆兩髖和旁腱。動作：左側臥位，曲左肘，將頭枕於左掌，身體成一直線;舉起右腿，右手抓左腳趾;呼氣，伸直右臂右腿。
橡皮筋深蹲瘦大腿前側肌肉：訓練部位：大腿前側肌肉、臀部動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊運動巾)，蹲起，反覆動作。應注意：下蹲至大腿水平於地面的程度，上身儘可能保持豎直擡頭挺胸，不要探身前移。數量：30~35次每組，一共做3組。
搏擊操瘦大腿內側：訓練部位：大腿內側動作：直立向後舉腿，注意上身保持直立，單手向上，另一隻手插腰，收緊臀部，用力把腿向後舉起。多次重複進行。
粗粒食用鹽瘦腿法：每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。
注意事項
一、瘦腿不是一天兩天的事，貴在堅持。
二、不能盲目的吃藥和使用飢餓法