當肚子裡有了寶寶時，準媽媽是世界上最幸福的人，怎樣讓寶寶出生後聰明機靈又漂亮吃出健康來。
當肚子裡有了寶寶時，準媽媽是世界上最幸福的人，怎樣讓寶寶出生後聰明機靈又漂亮吃出健康來。
工具/原料
動物肝和血、穀物、海鮮、芝麻醬、紅棗、菌類 奶、蛋、魚蝦、肉類和大豆 蔬菜、水果
方法/步驟
胎兒迅速發育成長起來最重要的礦物質是：鐵、鈣、鋅、鎂、硒、碘，含鐵豐富又易於吸收的高鐵食物是動物肝和血，還有穀物、海鮮、芝麻醬、紅棗和菌類等。
足夠的必需氨基酸供應（主要由蛋白質提供），含必需氨基酸且能較多攝入的食物有奶、蛋、魚蝦、肉類和大豆等。人體細胞中有8種氨基酸是不能合成的（嬰兒有9種，比成人多的一種是組氨酸）
充分攝入人體必需的脂肪酸，含必需脂肪酸且可攝入的食物有蔬菜、水果、穀物、海鮮等。
每天攝入足夠的鈣，奶含鈣豐富且易於吸收。
維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，準媽媽參加的戶外活動散步、游泳、晒太陽（促進鈣的吸收）等。
孕婦應該少吃油炸燒烤、加工食品、醃製食品、咖啡及飲料。
準媽媽懷孕後應該定期去醫院做檢查，醫生會開葉酸、鈣、鐵劑、鋅等藥品，按時吃。
