吃什麼減肥?飲食減肥一直是瘦身的中堅力量,想要瘦身順利進展沒有阻礙,有效的健康減肥食品是決不可缺的。小編分享3個大類的5種減肥食品,輕鬆吃下去就能滅脂和燃脂,飲食減肥健康吃出好身材。
運動加減肥是最安全並且有效的減肥方法,在按照著自己的減肥計劃進展著的同時,搭配一些有效的減肥食品能夠讓你瘦身更加有效,小編分享3種功效的減肥食品,讓你輕鬆吃著就能加快瘦身速度!
抑制血糖&燃燒澱粉型
武靴葉
武靴葉是一種印度攀藤植物。古印度人稱它為Gurmar,意思是“糖分殺手”,原因為其所含的“武靴葉酸”成分,結構和糖分子相似,但競爭力比糖分子強,可有效阻礙糖份吸收,降低血糖。同時又能使味蕾改變,降低吃甜食的慾望,具有瘦身效果。
桑葉
桑葉含有豐富的鈣、鉀、鐵和維生素C、B1、B2、A等,以及53%的食物纖維,並含有人體所需的18種氨基酸,可謂氨基酸的寶庫。桑葉中特有的水溶性成分可和α-葡萄糖??結合,延緩澱粉食物分解為葡萄糖、果糖,有效抑制飯後血糖上升。
阻止脂肪吸收型
甲殼素
“甲殼素”即“幾丁多醣”,是日本人最早發現從蝦蟹外殼提煉出來的幾丁多醣,可以降低血脂肪濃度,減少心血管疾病和脂肪肝形成。幾丁多醣所帶的正負電離子,會與食物中帶負電的脂肪自動附著,以阻斷脂肪分解酵素,使得脂肪在腸內不會被吸收而直接排出體外。
小提醒:
用餐前約半小時內食用。食用時需搭配約300cc的開水,否則可能造成腸道阻塞、排便不順。勿與魚油同時服用,否則兩者效果均會打折。
控制食慾&燃燒脂肪型
藤黃果HCA
藤黃果是來自南印度的一種類似柑橘的果實,由藤黃果皮萃取出來的HCA,是一種類似檸檬酸的成分,可以阻止體內多餘的醣類轉化為脂肪,並能促進脂肪燃燒,排除體內多餘的脂肪,故成為減肥熱門商品。此外,HCA還有增加飽足感、降低食慾的效果。
卵磷脂
卵磷脂是由磷脂質與膽素組成,亦叫做蛋黃素。很多人會誤解卵磷脂是由蛋提煉出來的,事實上卵磷脂存在於每個細胞之中,是細胞膜的主要成分。卵磷脂又被稱為“血液的清道夫”,因其具有生物乳化劑的特性,可將積存在血管壁上的脂肪、膽固醇清除、帶走,防止動脈硬化及心血管疾病。
此外,卵磷脂還可保護腦神經系統、延緩老化,保護肝臟、防止脂肪肝,是很好的營養保健食品。它在幫助我們燃燒脂肪的時候還能夠補充身體的營養,讓你不會因為身體營養不足而導致減肥失敗,是很好的減肥食品哦!