怎樣減肥不反彈的方法?

減肥經歷主要幾個階段，這幾個階段每一步都很難，需要自己努力，我減肥的方法嘗試了很多，我一一說出來，幫助大家有一個正確的認識。

工具/原料

減肥

方法/步驟

1、開始發現自己肥胖的時候，就開始嘗試減肥了，首先我選擇的是和減肥茶和減肥藥，不知道是藥效不行，或者是減肥茶不好，反正我的身體並沒有減下去，最高的時候達到了75公斤，所以建議大家不要使用減肥藥品。

2、使用減肥藥失敗以後，那麼我就開始最簡單的少吃東西的辦法了，這個階段我開始每天早上多吃一些，晚上幾乎不吃飯，中午少吃飯，可是我發現這樣的減肥，對自己的胃口產生了很大的刺激，身體素質也下降了，於是我放棄了。

3、後來有朋友告訴我可以做手術減肥，於是我開始查閱很多的資料，也諮詢過很多的醫生朋友，經過一段時間的考慮我也放棄了，因為感覺很可怕，手術有不良的後遺症就麻煩了，所以就放棄了。

4、也有朋友告訴我可以考慮鍼灸減肥，原理是通過鍼灸對穴位的刺激可以達到很好的減肥效果，這個方法我最終沒有嘗試，因為我感覺這樣的刺激會影響身體內血管方面的健康，當然這是我的個人想法，並不是鍼灸效果不好，僅僅是我自己不喜歡而已。

5、後來我開始鍛鍊，於是開始每天去健身房鍛鍊，剛開始的時候鍛鍊會出現身體疼痛，不過這是很正常的事情，大家不必過於擔心，一般來說一個星期左右這樣的感覺就消失了。

6、我鍛鍊四五個月的時間以後，由於不間斷的力量訓練，漸漸產生了厭倦的情緒，這時候每次去健身房都覺得渾身不自在，可是我知道自己如果不堅持的話，那麼肥胖就不可能消除，於是閉著眼睛咬著牙，每天繼續堅持，這個階段我感覺是自己最艱難的一個時期。

7、鍛鍊時間達到一年以後，自己的信心越來越足，每天一百多的俯臥撐已經很平常了，這時候我開始比較關注自己的肌肉，開始比較關注自己的整體身材比例，慢慢的適應了鍛鍊的艱苦。

8、到目前為止鍛鍊了三個年頭了，基本上已經很適應自己的力量鍛鍊了，現在我在力量訓練的時候，開始了結合瑜伽運動，這樣可以保證自己的身體柔韌性，經歷這幾個階段，我的身體從肥胖變成了健美。

注意事項

這是我減肥經歷主要幾個階段，每一個階段的心態很不一樣，一旦你選擇鍛鍊就要有思想準備。