想要為家庭迎接新成員，但是爸爸的精子活力低、不爭氣，怎麼辦呢?不能著急，要改善精子活力低的問題，可不能一蹴而就。提高精子活力，爸爸們就要從改變平常的生活習慣著手。
方法/步驟
1、改善飲食結構提高精子質量
根據中醫腎藏精的理論，山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。
2、多參加鍛鍊，提高精子質量
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不、育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
3、控制體重
肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，對精子的成長不利。
4、飲食調養
在食補中要攝入補腎益精的食物，可以提高精子的質量。足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，補充(鋅、錳、硒)等微量元素;堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，這些都利於精子細胞成長。
