水果能當飯吃嗎
方法/步驟
專家介紹說：節食減肥的過程中，主要是鈣、鎂、鋅等礦物質丟失比較多，比如很多減肥人群拒絕或減少攝入蛋、肉類、魚類等食物，導致鈣鐵鋅錳等攝入比較少。人體的生長髮育需要每天從各種食物中攝取不同的礦物元素，過度節食極可能導致鈣等元素攝入不足，因此會導致骨質疏鬆症的出現
其次，少喝純淨水和碳酸飲料，純淨水過濾掉大部分礦物質和微量元素，影響人體礦物質和其他微量元素的攝入吸收，碳酸飲料中的磷酸會引起鈣大量流失，不利於身體對鈣的新陳代謝 烽眼.me
健康管理師建議：身材勻稱健康需要多方面因素，世界衛生組織提出的健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡是根本，打造完美身材不只是飲食一個方面，更需要合理鍛鍊與良好的起居生活習慣