到了年末總是聚會不斷,正在減肥的你是不是有點發愁呢?不想錯過朋友家人的聚餐,但是又怕吃多了減肥計劃失敗,其實,只要注意幾個廷廷分享的飲食小方法就能讓你吃大餐也不怕胖,不用錯過每一個歡慶節日的聚會,也能健康享“瘦”美食。
工具/原料
榨汁機
芹菜、西瓜、蜂蜜
方法/步驟一、餐後30分鐘內喝杯高纖果蔬汁,有效抵擋脂肪生成。
高纖果蔬汁能促進腸道消化,從而促進身體新陳代謝,緩解“大餐”中的油膩食物給身體帶來的負擔。同時果蔬汁富含豐富的維生素,調節身體的酸鹼平衡,阻止肥胖產生達到瘦身效果。介紹幾種簡單以搭配的高纖維果汁。
芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
減肥原理:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分,消腫利尿,而且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
方法/步驟2奇異果鳳梨蘋果汁
材料:奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許
1、將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。
2、加入250cc的開水。
3、打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。
減肥原理:三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,可以幫助排便,並清除體內廢物與毒素,排毒的效果一級棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。
方法/步驟3香蕉李子汁
材料:香蕉、李子、蜂蜜。
1、香蕉去皮,放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗淨,核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中,然後上面倒上李子汁,可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
減肥原理:李子是常見的水果之一,它的味道酸甜可口,同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感,而且潤腸通便,這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾,起到瘦身的作用。
注意事項
有好的方法也是要堅持的去做才有效果的哦。
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