失眠的危害非常大，希望所有人引起重視，積極預防，不要讓疾病給大家的生活帶來不必要的麻煩。索伊美專家提醒，晚上失眠多夢帶給人的危害是多方面的，有發生在身體內部的(如心臟、血管方面疾病)，也有呈現在身體外部的，長期睡眠不良或失眠，會使神經內分泌的應激調控系統被啟用並逐漸衰竭而發生調節紊亂，注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力、學習效率及創造性思考力也會顯著減退，這些就是衰老的表現。
下面推薦幾種可以改善睡眠的方法~
方法/步驟
1.注意腳部保暖，腳步保暖對於睡眠有著一定的關係，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議：穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗，開窗戶很可能讓一些具有過敏的物質或者噪音進入屋內，影響睡覺，建議：關上窗戶睡覺但不要關太嚴實留一些縫隙通風。
3.晚上不打掃衛生，清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
4.臥室裡只能擺放鬱金香，臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5.睡覺前喝一杯索伊美羊胎素口服液。現代醫學研究證明，索伊美羊胚胎富含孕育生物所必需的所有原始生命物質。其中含有豐富的蛋白質、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機體正常運轉相關的多種活性多肽，其營養成份天然搭配的比例最接近人體的需求，對失眠多夢療效顯著。建議：晨起，睡前各喝一瓶。
6.不要帶妝睡覺，易失眠的朋友最好不要帶妝睡覺，帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。索伊美健康專家提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
7.床的舒適度，一個舒適的床鋪，對於睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
8.定期運動，面對壓力往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。