我們在日常生活中，我們時常會聽到有人說身體氣血不足。氣血不足的人表面看起來萎靡不振、臉色發黃等，自己也會覺得渾身乏力、失眠多夢、手腳麻木等。氣血不足會給我們的生活帶來嚴重的影響，所以我們在生活中應該儘早發現自己或者家人朋友是否存在氣血不足的現象，然後適當地進行調理。正確的調養不但對身體有好處，而且讓整個人感覺充滿活力，感覺生活很有意義。
下面，小編結合自己的一些經驗，談一談怎麼判斷是否氣血不足，以及氣血不足怎麼進行調理的方法，希望可以幫助到大家。
工具/原料
氣血不足怎麼判斷，氣血不足怎麼進行調理
氣血不足怎麼進行調理
步驟一：判斷是否氣血不足的方法
1、通過看眼睛中的眼白是否變得發黃有血絲。如果眼白的顏色比較混濁，血絲比較多，或者有眼袋、黑眼圈等現象，那就這些都是氣血不足的表現。
2、通過看面板是否有光澤、有彈性且無皺紋。如果某個人的面板比較粗糙，而且面板比較暗黃或者長斑等，這些現象都表明身體狀況不是很好，也是氣血不足的表現。
3、通過看頭髮是否發乾，有開叉或者掉髮的現象。如果有這些現象的話，那麼就代表氣血不足。氣血充足的人頭髮是烏黑濃密的。
4、通過看手掌心是否有發熱出汗或者發冷的現象。氣血充足的人的手掌心一年四季都是溫暖的。否則就是氣血不足的表現。
5、通過看手指甲上是否有半月形的牙白。如果手指甲上沒有或者只有大拇指上有半月形，那麼這個人身體內寒氣比較重，學業到不了手指的末端，這也是是氣血不足的表現。
6、通過看運動的時候是否出現氣短、胸悶或者容易疲勞的現象。如果存在這些現象，那麼就是氣血不足了。氣血充足的人運動起來會顯得精力充沛，輕鬆自如。
步驟二：調理氣血不足的方法
1、飲食調養法。在生活中可以適當多吃一些富含“造血原料”的蛋白質、人體需要的鐵、鈣元素和維生素B6、維生素B12等營養食物。比如紅棗、紅豆、黑芝麻、牛奶等。
2、運動調養法。俗話說“生命在於運動”，氣血不足的人應該適當增加體育鍛煉或者戶外活動，運動不僅可以強身健體，而且可以增強人體的造血功能。比如跑步、打球、、游泳、健美操、瑜伽等等。
3、睡眠調養法。充足的高質量睡眠可以讓人具有充沛的精力和活力，在生活中應該儘量避免熬夜，熬夜最容易使身體造成傷害，這中傷害不是經過補充睡眠就能緩解的。
4、心理調養法。一個人如果能夠經常保持愉快的心情，是可以增強自己身體免疫力的，不僅有利於自己的身心健康，而且還可以增強人體的造血功能。所以氣血不足的人在生活中應該多鼓勵自己，讓自己儘量樂觀起來。
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