1.西瓜
西瓜，夏天的標誌，含水量90%，可為身體補充水分。 指出，“西瓜富含維生素C，能促進膠原蛋白合成。”西瓜含有抗氧化劑，能延緩身體老化，防止肌膚衰老。
2.漿果
夏天，各種新鮮水果成熟，口感極好。黑莓、藍莓、樹莓、草莓等漿果，都含有大量的抗氧化劑，能緩解日晒對面板的傷害。
3.菠蘿
菠蘿，一種熱帶水果，富含維生素及礦物質。除此之外，菠蘿中的菠蘿蛋白酶，是種天然消炎佳品，可在晒傷後緩解面板傷痛。
4.柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對面板極好。這些水果中的維生素C及氨基酸（如脯氨酸及賴氨酸）對膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來更年輕。
5.黃瓜
我們經常用黃瓜來消除眼袋，建議多食用黃瓜，可促進面板健康。黃瓜中含有大量水，能為身體及面板補充水分。
6.西紅柿
認為西紅柿是“保護面板細胞的最佳食物”，西紅柿中的番茄紅素，不僅能夠促進膠原蛋白合成，並能有效防止面板細紋及皺紋。
7.蒲公英嫩葉
夏天是沙拉的季節，蒲公英嫩葉也能成為你沙拉的一部分，這種嫩葉足以提供身體每日所需的維生素A及維生素K，並且含有大量促進膠原蛋白合成的維生素C。據美國最大的醫療健康服務網站WebMD報道，蒲公英嫩葉可用於治療痤瘡及粉刺。
8.三文魚
三文魚可讓面板保持水潤、豐滿。三文魚中富含ω-3脂肪酸，在面板細胞調節油產生中起關鍵作用。
9.椰子汁
建議，不要從含糖過高的運動飲料中攝取電解質，可以選擇飲用椰子汁。椰子汁可讓肌膚年輕，有彈性。椰子汁補水能力強，富含鉀，有助於給面板輸送更多養分及氧氣，從而加速血液迴圈。