不知道大家是否有這樣的困擾。到了冬陽就不愛碰水果，冷冷地，吃下去很容易拉肚子。但是不吃水果，人體所需的維生素得不到補充。其次，我們的身體需要一定的水分補充，吃水果對此十分有利。那麼，冬天怎麼吃水果不上火又不拉肚子?網上水果超市綠葉水果小編輯和大家分享下。
工具/原料
蘋果、香蕉
方法/步驟
一般來說，老年人多體質寒涼，可選擇生吃一些溫熱性水果，如荔枝、桂圓、石榴、金橘、紅棗等。而梨、柚子、香蕉等涼性水果，以及蘋果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果，網上水果超市綠葉水果小編建議大家：最好加熱再吃。
香蕉、蘋果煎著吃。先將蘋果切成1釐米厚的圓片、香蕉切成兩瓣，煎前在平底鍋中灑入少許橄欖油，然後將切好的蘋果或香蕉放入，用小火煎5~6分鐘，直至蘋果香氣濃郁、香蕉質地變軟。香蕉和蘋果中的維生素C含量較少，其中的鉀、鎂等礦物質和膳食纖維等營養素並不會受加熱的影響而損失。其中的多酚類抗氧化物質，在加熱條件下，大部分也能保留下來。
梨、甘蔗煲湯。梨是性質偏寒涼的水果，冬天最好熱吃，比如冰糖雪梨湯，而甘蔗也可以跟百合和枸杞一起煲湯。網上水果超市綠葉水果小編告訴大家怎麼製作?做法也很簡單，將水果切丁，加入配料煮半小時左右就好了，最後還可加點蜂蜜調味。梨和甘蔗中的維生素C含量同樣不高，因此熱著吃不會降低其營養價值。
網上水果超市綠葉水果小編提示下大家：冬天天氣十分冷，加熱水果時，比較適宜的溫度是50℃左右，可以放微波爐裡稍微轉一轉，或者放在溫水裡溫一下，油煎方式應該儘可能少用。吃多了油炸食品，對身體很不好。
注意事項
冬天天氣十分冷，加熱水果時，比較適宜的溫度是50℃左右，可以放微波爐裡稍微轉一轉，或者放在溫水裡溫一下，油煎方式應該儘可能少用