每天四類食物吃出健康活力提高免疫功能?

健康要吃出來，告訴大家一個最簡單的原則，吃出活力之配方原則（1234原則）：

　　1.早餐要吃一份粗糧，包括：玉米、小米、紫米、高粱、紫薯、燕麥、蕎麥以及各種幹豆類等。

　　2、每天要攝入兩種綠葉菜的營養

　　3、每天要攝入三種水果的營養

　　4、每天吃四種豆類和堅果

　　早餐建議入肺經為主，午餐建議入脾經、胃經為主。晚餐建議以入肝經、腎經為主。這樣有利 於肺氣輸布水液，脾胃運水谷，腎臟調節水液，能更好地清除體內的溼邪。

　　吃出活力之環保配方：

　　早餐：豆“勞”瓊漿

　　這份早餐，四個豆類富含鈣鎂鐵，注重補充這些微量元素，尤其注意到了生命活力的火花——鋅的作用，核桃、綠豆、黃豆等都含鋅。同時又考慮到了中醫特點，這些豆類和堅果類均能有效清除脾胃的溼火因子，幫我們把體內土壤鬆鬆土，施施”活力“肥，保證生命之花一天都能綻放活力。

　　這份午餐，非常注重補氣血，同時注意到了緩解壓力，富含各種緩解疲勞的成分。配合西柚一起，又有很好緩解壓力的作用，保證了辦公室一天的和諧氣氛。