亭亭女生~讓脊椎永遠20?

不要以為脊椎老化問題離你很遠，

如果出現肩頸痛或腰痠背痛，

就代表你的脊椎已經老化或變形了。

脊椎不僅與身體健康息息相關，

還和女性最在意的身材。體態大有關係！

胖瘦與脊椎的裙帶關係

你的體態均勻嗎?

要知道身材胖瘦也是影響脊椎的因素之一。

瘦身族：骨質危機

少吃少喝、單一飲食、營養攝取不均衡等減肥方法都會造成骨質流失，讓你的脊椎出現大問題。如果你正在瘦身中，就一定要選擇正確的瘦身方式，注意營養的均衡攝取，如此才會瘦得既健康又窈窕！

排骨族：脆弱危機

瘦成排骨精不見得是一件好事，體形太瘦則身體就沒有足夠的肌肉支撐脊椎，導致你的脊椎比別人脆弱，容易出現脊椎側彎。多運動以增強身體肌肉量，就可以強壯你的身體和脊椎！

肥胖族：負荷危機

你體內的脂肪是不是太多，重到連脊椎都彎曲了呢？要知道身體特別胖會導致脊椎隨之變形，肥胖可是脊椎變形的凶手之一。如果你身材過胖，那就真該好好減一減了

向這些行為說"NO"

站立時，直接彎腰提取重物。

在家或健身房做運動，只練單一部位的肌肉。

不做伸展運動，全身肌肉緊張、僵硬。

站立時重心落在一邊，用單腳支撐。

從事單邊優勢的運動如籃球、網球、羽毛球等過久。

經常抽菸、喝酒，而且沒有保持良好、有序的生活習慣。

喜歡躺在床上看書或是睡覺時枕頭太高。

使用電腦超過50分鐘，重心向前傾，更糟的是還翹著二郎腿。

長時間穿著高跟，甚至故意將屁股向後翹。

使用過軟的床墊或是24小時密集穿束腹、調整型內衣。

注意事項

從現在開始把影響脊椎的壞習慣通通戒掉吧!