身體是革命的本錢，健康是我們永遠的財富，那麼吃什麼能養生長壽呢？在我們的日常生活飲食中，可以隨意吃到一些養生長壽的食物，對我們的健康有很大的作用。今天海購網帶大家一起來了解下，吃哪些食物養生長壽。
工具/原料
大蒜、魚、蘋果、莓、辣椒、香蕉、綠茶、大豆、牛奶、胡蘿蔔
方法/步驟
大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
魚
魚也是不錯的養生保健食物，經常吃魚不僅能夠補充我們人體所需的蛋白質，而且能夠有效預防心腦血管疾病的發生。
關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。
醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
蘋果
蘋果是我們大家都非常愛吃的水果，經常吃蘋果對我們的身體健康非常有利，因為蘋果含有豐富的營養。
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。
蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
草莓
草莓是我們大家都非常愛吃食物，草莓中含有極其豐富的維生素C以及鐵元素，經常食用草莓能有有效提高我們人體的免疫力。
辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，儘管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。
牛奶
牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。