楊老師,我現在很煩惱啊!我也不知道為什麼嘍== 我好想自殺一了百了啊!我覺得我是這個世界多餘的一個笨蛋,一個沒有用的人++=========我想向您請教一下,我怎樣才能珍惜自己的生命,怎樣才能去掉我想自殺的行動呢?謝謝老師!祝你身體健康,笑口常開,天天開心!——一個痛苦的人
這位朋友:
您好!非常樂意與您分擔您目前的煩惱,也非常願意為您提供幫助。
雖然不知道您遇到了什麼難以解決的問題,使您“覺得我是這個世界多餘的一個笨蛋,一個沒有用的人”,但是,您對自己處境以及心緒狀態不僅十分了解,而且還能很清醒地意識到自己有自殺傾向,這說明您正在追尋生命的價值和使自己走向幸福、愉悅、快樂和愛的途徑。從這個意義上說,您是一個非常明理,而且也是一個值得讓人尊重、肯定和信任的人。
我們知道世界上的萬事萬物(包括人的軀體和心理)一般都處在一個相對中立的位置之上,也就是祖國醫學所說的“陰陽平衡”。一旦過於偏向某個極端或在某個極端持續過久,必然會引起陰陽失衡而產生禍患或災難。所以我們首先要明白“時有春夏秋冬,人有悲歡離合”,生活中的每個人都遭受挫折或身處逆境的時候,所以我們在遭遇挫折或身處逆境的時候,多向積極的方面去想,比如“塞翁失馬焉知非福”,“山重水複疑無路,柳暗花明又一村”“天涯何處無芳草”“天無絕人之路”等等,當您這樣去想,並自己認可了其中的道理的時候,那麼您的心情不僅會好轉起來,而且心態也會平衡。如果這個時候您能靜下心來多看看自己的優點,認真分析和總結自己的優勢,同時設想自己遭遇挫折固然是失去了一次機會,然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言:“一扇幸福之門對你關閉的同時,另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
其次,您要明白:“生命就是不斷受到傷害和不斷自我修復的過程。”也是在不斷受到傷害和不斷自我修復的過程中提高心理適應能力而走向成熟的過程。要知道,自殺也就是輕生,是指當個人的煩惱和苦悶發展到極點,對生活喪失信心,對現實感到絕望而採取毀滅的行為。這種行為不僅是對生命的不尊重、對困難的退縮以及不理解生命真諦的表現,而且也是對朋友,特別是父母家人終身痛苦和折磨的表現。人生是艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的光環,每克服一次艱難、困苦、磨難與挫折就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠,我們的生命也會增色不少。因此,人生的旅途中不知要經歷多少磨難與挫折,只有經歷過艱難險阻,才能更加體會生活的美好和生命的美麗。
再次,我們要明白每個人的生命都是上天的賜予,任何人,包括自己,都無權加以傷害、剝奪、取代。但生命本身需要細心用心的經營管理,才可能有內涵和深度。天下沒有白吃的午餐,要活出生命的色彩,要發揮生命的意義,我們必須付出代價——“熱愛自己和別人的生命”。
第四,您說“我覺得我是這個世界多餘的一個笨蛋,一個沒有用的人”,其實在這個世界之上,任何人都是有用的,即便是殘疾人,這個世界也為他們留下了生存和發展的空間。我說過“您是一個非常明理,而且也是一個值得讓人尊重、肯定和信任的人”,我相信您一定會對自己充滿信心,以樂觀的態度和行為為自己開拓出一片幸福的樂園的!
第五,依賴您的親朋好友。如果您有一位可以向他傾訴內心感覺的人,您就不要畏縮,應該讓他知道您的心情。有許多原因使您難於向他人啟齒說出自己的心緒,諸如,覺得不好意思或擔心麻煩他人;感到內疚,好像是自己或軟弱的表現;社會上也普遍存在著一種觀點,認為談自己的事,尤其是談自己的心情是一種禁忌,等等。然而,正如一句格言所說:“患難之友才是真正的朋友。”如果您受到不良心緒的折磨,您就處於了患難之中,這時候正是需要朋友幫助的時候。首先,得到支援就是最大的幫助。您知道有人理解您的心情,關懷您的心情。朋友能幫助您尋找對付這些問題的辦法,能為您正確對待問題和正確對待自己提供不同的建議。朋友還能鼓勵您將您已經選定的策略行動付諸實施。只要您的朋友們知道您希望得到他們的幫助,他們就一定能全心全意為您服務的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一樣會越積越多的,而且這些垃圾還會像煙霧一樣彌散而侵害心靈,一旦傾訴出去就會顯得心曠神怡、開朗和樂。
第六,第四,主動去參加體育、文娛等集體活動,這些活動由於隨著生理機能和血液迴圈的加劇,人的心理也會隨之開放,這樣就更有利於您把不良的心緒宣洩出去,當然也可以和諧人際關係之後,讓更多的人理解和支援您,使自己在融洽、關愛之中淡化或消除痛苦的體驗。
第七,平和心態,承認現實,順應自然,學會客觀地看自己。不否定自己,自己欣賞自己,不斷地告誡自己“我是最好的”,“天生我材必有用” 信條,揚長避短,勤奮努力;對生活要抱有樂觀態度,要以微笑去面對每天的人和事,胸襟要開闊,豐富自己的知識,多交朋友,走出自我的封地;相信自己可以控制生活、改變生活,並能夠掌握自己的命運;相信自己可以控制自我、改造自我,並掌握自己的發展道路。
第八,睡眠和飲食調節。首先要生活規律,睡眠充足;其次,飲食要避免含興奮元素的食品,比如咖啡、可樂、茶、巧克力、酒精等,儘量不吃糖製品、乳製品、和新增化學成分及色素的食品,多吃蔬菜水果以及富含維生素C、維生素B族、鎂、鋅和不飽和脂肪酸的食物。
如果以上方法不起作用,那麼您就有必要就近選擇心理醫生,但是您首先要明白您目前的狀況是心理障礙,它也是很容易調整的,所以您要放鬆心身,積極對待。您的朋友楊永龍相信您一定會戰勝自我,並與和樂、幸福結盟的!
謝謝楊老師!您就像我的爸爸媽媽一樣耐心地教導著我,我很感動。我祝您身體健康,萬事如意,天天快樂,幸福美滿!
(楊老師,您的QQ號碼是什麼呢?您能告訴我一下嗎?謝謝了!呵呵~```)
我真心祝福您心想事成,事業有成!呵呵~~~`~ 886