現代生活的快節奏，導致女性心理壓力過大，荷爾蒙分泌會大幅減少，天然聚骨膠原流失很快，早年積的肌膚問題會在此時大肆湧現，使得一些女性提早出現隱性更年期症狀。不知不覺衰老症狀就會伴隨出現，女人應該如何保養自己，怎樣來防止提前衰老呢?
工具/原料
食物，水，維生素
保養方法：
抗衰老食品：西蘭花、礦物質
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。每天應攝入800毫克鈣。補充微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。富含維生素和礦物質的食物可增加面板彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
抗氧化食品：豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
蛋白質：
蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長髮育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長髮育，面板蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。
脂類：
脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使面板富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，面板失去彈性。
糖類：
澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人面板中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩，易疲倦、面色無華。
維生素：
1.維生素A具有保護面板和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，致使面板表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。
2.維生素B參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。
3.維生素B構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。
4.維生素B與氨基酸代謝有密切關係，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。維生素B缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。
5.維生素B是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。
6.維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、催化等作用。維生素C缺乏可引起面板乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。
7.維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。
8.維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善面板血液迴圈，維持毛細血管正常通透性、防止面板老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起面板粗糙、老化。
鋅：
鋅參與體內各種酶的合成，維持面板粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時面板溢位增加，面部易患痤瘡，易使面板化膿。
鐵：
鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、面板蒼白、面板乾燥、嘴角裂口等症狀。
水：
水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而面板內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性面板貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分(稱細胞液)；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
無機鹽：
無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
含蛋白質較多的食品。如肉、禽、魚、奶、蛋、大豆及豆製品、果仁、瓜子等。
含脂肪較多的食品。如豬油、牛油、羊油、酥油、黃油、奶油、蛋黃、花生、核桃等。
含碳水化合物較多的食品。如五穀、雜糧、根莖類蔬菜、果實、糖果等。
含維生素A較多的食品。如動物肝臟、魚肝油、黃油、蛋類、牛奶、&127胡蘿蔔、綠菜蔬菜、香蕉、桔、蘆柑等。
含維生素B較多的食品。如瘦肉、果仁、粗糧、酵母、豆類等。
注意事項
女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態，還要攝取豐富均衡的營養。包括蛋白質、豐富的維生素和礦物質、抗氧化食品及富含膠質的食品等。