六個小妙招提高睡眠質量?

一些簡單的方法，讓你提高睡眠質量，睡香香。

方法/步驟

熱水泡腳，可以解乏，又利於睡眠，熱水泡腳可以改善局部血液循環。

勤梳頭按摩頭皮，不但可以緩解壓力，還可以影響頭皮的強韌度，還能刺激頭部穴道有利於健康。

按摩腳底，可全腳按摩，也可局部按摩，對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞等有防治作用。

睡前一小時半洗澡，可以解乏，又幫助睡眠。

散步，可以緩解精神緊張，消除疲勞。

敲敲小腿，小腿上有些穴位，按摩有利於健康，沒事可以敲一敲。