現在讓我們一起來了解從頭到腳的敲打功效，敲打不費時不費力，還可與其他作業同時進行，聊天時、散步中甚至是會議上，你都能輕鬆敲出健康和美麗。
方法/步驟
1.黑眼圈，氣色不佳？→敲打面部 胃經是人體多氣多血的經，氣血旺盛，如果把這氣血調到臉上來，則面色紅潤，黑眼圈去無蹤，面部是胃經的起點。 做法：剪平指甲，用指腹輕輕敲打面部從盛淚點到嘴角的位置，30下為一組，做3組。
2.起床後感到頭暈昏沉，全身沒勁？→彈後腦勺 人體的一些重要穴位都分佈在後腦勺上，經常彈敲可以緩解疲勞和頭暈症狀。 做法：大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指揹著力，略有痛感的力度即可，進行半分鐘。
3.牙齒鬆動，面色蠟黃、暗沉？→叩齒 齒是骨之餘，是骨頭的餘氣，腎又主骨，牙齒裡的經絡和腎經是相通的，牙齒不健康，腎氣就會衰弱。 做法：上下兩排兩個牙齒撞擊，注意撞擊的地方主要是後面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。
4.腸胃不好，排便不暢？→敲打仙骨 仙骨位在腰骨（腰椎）和尾骨之間，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進排便順暢。 做法：站定後身體前傾，手握拳一路從腰部敲打到屁股一帶，敲打十次左右，然後保持十秒鐘不動，最後再直起身來。重複三次。
5.消化不暢，大腿脂肪累積？→巧膽經 敲膽經不但可以瘦大小腿外側，還可促進膽汁分泌，以加快食物的消化吸收，減少脂肪累積。 做法：從大腿根部到膝蓋內窩依次分佈著“環跳、風市、中瀆、膝陽關”，由上到下依次敲打這四個穴位，感覺到些微麻感就行。注意，不要在晚上10點後敲，否則會失眠。
6.身材臃腫，代謝不暢？敲打膀胱經 膀胱經負責代謝水分，若代謝不暢，則在其重點臀下殷門穴（大腿正中央）至委中穴（膝蓋正中央）這段，毒素堆積，敲打可幫其順暢。 做法：坐在椅子邊緣，雙手握拳，從殷門穴敲至委中穴，20次為一組，做2-3組。
7.血液迴圈不暢，手腳冰涼？→拍打足三裡 足三裡（膝關節外側下四指寬）是一個強壯身心的大穴，中醫認為拍打它可調節機體免疫力、補中益氣、通經活絡。俗話說：拍打足三裡，勝吃老母雞。 做法：坐好，搓揉雙手直至發熱，然後用雙手手掌拍打足三裡150下左右，早晚各一次。