夏天，很多人喜歡衝個熱水澡。同時，也有很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。因為睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。
許多人在鍛鍊之後喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放鬆，疲勞的身體得以迅速恢復。但專家同時指出，沐浴要注意時間，否則會造成更大的疲勞。
方法/步驟
勞動後不宜立刻洗澡
不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。
酒後不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。洗澡時，人體內葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時可能發生低血糖昏迷。
飽餐後和飢餓時不宜洗澡
飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收；飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。
發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡。
按摩前後一小時別洗澡
按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。人在洗澡時，熱水衝淋肌膚會加速人體體表血液迴圈，導致體表充血。按摩作用於人體體表外的一種“做功”運動，
也會導致人體肌膚充血，加快血液迴圈，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。
拔罐後不宜立即洗澡
按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害面板，還會導致二次受涼。拔罐後，面板正處於一種被傷害狀態，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致面板破損、發炎等。
注意事項
沐浴也要注意時間，否則會造成更大的疲勞。可不能想洗澡就洗澡。