秋季兒童飲食注意些什麼?

秋天人體的消耗逐漸減少，食慾也開始增加，家長需要根據秋天的季節特點來調整寶寶的飲食，補充夏季的消耗，併為冬天做準備。

秋季飲食構成應以防燥滋潤為主。

方法/步驟

秋季應多吃芝麻，核桃，蜂蜜，蜂乳，甘蔗等。

水果應多吃些雪梨，鴨梨（梨營養豐富，含有蛋白質，脂肪葡萄糖，果糖，維生素和礦物質，不僅是人們喜愛吃的水果，也是治療肺熱痰多的良藥）

秋天，有利於調養生機，去舊更新。對素來體弱，脾胃不好，消化不良的小兒來說，可以吃一些具有健補脾胃的食品，如蓮子，山藥，扁豆，芡實，栗子等。

鮮蓮子可生食，也可做肉菜，糕點或蜜餞。幹蓮子的營養豐富，能補中益氣，健脾止瀉。扁豆具有健脾化溼之功效。

秋季飲食要遵循“少辛增酸”的原則，少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸味的食物，如廣柑，山楂，橘子，石榴等。

家長還應多給寶寶吃一些潤燥生津，清熱解毒及有助於消化的水果蔬菜，如胡蘿蔔，冬瓜，銀耳，蓮藕，香蕉，柚子，甘蔗，柿子等。

除白開水外，還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳，健脾開胃的功效。

秋季天氣逐漸轉涼，是流行感冒多發的季節，要注意在日常飲食中多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強機體免疫力，預防感冒。

奶製品，動物肝臟，堅果都是不錯的選擇