心態篇
唱歌的朋友一定有這樣的體會:有一副好嗓子並不等於會歌唱。這是因為一副好嗓子並不等於就是一件好樂器,只能說它為好樂器的製作提供了優質的材料。而要使這些優質材料變成優質樂器,則需要精心製作。這個精心製作過程需要時間和毅力。如果三天打魚兩天晒網,遇到困難就退縮,是不可能製造出優質樂器的。唱歌比賽之前我們就應該明白一次,一次比賽,說明不了什麼,也證明不了是什麼,俗話說失敗是成功之母,只要我們堅持學習唱歌,努力提高自己,相信有一天,你一定會站到夢想的彼岸。因此我們對待唱歌應該有著持之以恆、意志堅定、充滿信心、勤奮刻苦、戒驕戒躁的良好態度。
方法篇
有了好的心態,並不是一定就能站在比賽臺上,輕鬆正常的發揮自己的水平。這裡我介紹幾種比賽前克服緊張的小方法。雖然簡單但是絕對實用。
方法一 推牆運動
在比賽前,你做十次推牆運動,宣洩一下自己的消極情緒,絕對會讓你比賽時得到絕好的發揮。這一招也是本人經常使用的方法,源於一位演講大師
方法二 呼吸法
在比賽前,一邊嘆氣一邊說“我唱得是最棒的“。為什麼要嘆一口氣,因為在嘆氣之後,你的負面情緒已經得到了良好的宣洩,這是其一,另外不知你有木有發現在一邊嘆氣一邊說話,你的音量無形會增大,當你大聲的說出”我是最棒的“,你已然與自信相伴。
方法三 捏些小東西
如果你不好意思在眾目睽睽之下,做推牆運動,那麼你是不是可以發揮聯想,通過類似的身體動作,宣洩自己的緊張情緒。比如緊緊的捏一個小球,或者其他的小東西。
方法四一四二深呼吸法
很多朋友都知道緊張時可以用深呼吸,但很多朋友都會說深呼吸沒什麼用,其實深呼吸是有用的,只不過我們很多人都沒有用好深呼吸這個技巧,或者說不知道做深呼吸,結果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡單的深呼吸方法:一四二深呼吸法。
“一四二”講是的時間,吸氣用一個單位的時間,屏氣用四個單位的時間,吐氣再用兩個單位的時間,這個深呼吸方式,就叫一四二深呼吸法,一般一個單位時間為一秒鐘。用這種方式,一般都能很好的克服我們的緊張。
方法五 轉移注意力
當你在房間丟了某東西,你是不是發現你越想找越找不到,當你不找的時候,卻很自然的就發現,原來它在這。
同樣是這個道理,當你轉移對比賽的注意力時,你對於比賽的緊張情緒同樣會隨著你注意力的轉移而轉移,你心情輕鬆,於是在賽場上發揮良好,甚至於超常發揮。有時放棄也是一種方法,這同在”心理上藐視,在戰略上重視’有著異曲同工之妙。
方法六 找支援
一場比賽,如果少了啦啦隊,會不會失色不少,是的,當你有朋友們的鼓勵和支援,你絕對會變得無比強大起來,那麼唱歌比賽前,卻找你的閨蜜死黨們吧!他們的話絕對比我上面所寫的廢話有效千百倍。