每次大姨媽來訪，痛經的姐妹都難受的要死，肚子痛，腰疼，折磨死人了。如何才能減輕身為女人的痛苦呢，小編彙總了一些緩解痛經的法子，痛經的姐妹不妨試試。
方法/步驟 飲食
經期前一段時間喝玫瑰花茶。玫瑰花茶，可以美容養顏，調理氣血，對痛經有一定程度的緩解。
飲食清淡，避免吃些生冷食物，刺激子宮，誘發或加重痛經。經期間戒吃寒涼的食物，如冷飲，西瓜，綠豆，銀耳等。另外，一些刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 也不能吃或飲。
生薑紅糖水。經期或經前，飲用紅糖水，可讓身體溫暖，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。
睡前喝一杯加勺蜂蜜的熱牛奶，這兩種食物含有鉀和鎂，能緩和情緒，抑制疼痛，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
適當飲酒
酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等，或者酒釀（酒釀蛋，酒釀湯圓）也可以可以通經活絡，擴張血管,起到緩解痛經的作用。
服用維生素片，多補充鉀和鈣。
痛經女性不妨多吃一些香蕉，有利於調節情緒，減輕壓力，緩解經痛。
方法/步驟 減輕腰疼22
經期常常腰疼，不要用手捶打腰部。往捶打腰背後，會使盆腔更加充血和血流加快，經期時間會越長，腰疼加劇，另外不利於經期子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，也容易引起感染。
腰下墊上抱枕或柔軟的東西，能有效緩解腰疼。
方法/步驟3 保暖3
採用區域性的熱敷，在小腹處放上熱水袋，或者以熱毛巾墊於腰間疼痛部位，能有效緩解痛經。
不要受涼，淋雨，不要喝冷水。儘量少接觸冷水，不在經期洗頭，洗衣服要用溫水。
方法/步驟4 運動4
簡單的運動、散步，防止下腹部的不適感。經期適量的運動能夠改善盆腔內生殖器官的血液迴圈，減少充血，有利於經血的排出。
經期避免仰臥起坐，啞鈴，打籃球，排球，游泳。尤其是游泳，避免造成感染。
方法/ 藥物
針對原發性痛（自初潮1-2年後以來就有的痛經），可以服用痛經寶顆粒，烏雞白鳳瓦，益母草藥膏等藥物。
服用微量的止痛藥。阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。止痛藥有副作用，能不用就不要用。痛的厲害就去看看醫生，做個檢查，對症下藥。
注意事項
避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
注意休息，不要太累。
經期絕對禁止性生活。